睡眠啊！多么优雅，全世界都钟爱它。

#一觉醒来却像经历了一夜宿醉#

早晨7点钟，闹钟响起，你不情愿地翻个身，按下了停止键。稍作停顿后坐了起来，可是脑袋却像是被水银浇铸，沉重，坚硬。

明明睡了一个整晚，却比没睡觉还累，甚至比工作了一个晚上还累，精疲力竭。

有时候你可以回忆起昨天晚上做的梦，会抱怨道“唉，又做了一整晚的梦，好累啊”，有的时候你感觉自己似乎没有做梦，但身体的感觉却是无缘由的累。

数据显示，中国有38%的人存在睡眠问题，而在一二线城市更是有超过六成的人有睡眠障碍。

白天的生活压力已经够大了，晚上还要跟睡眠较劲，这就是压垮许多都市人的隐形稻草。

而导致我们睡醒之后依旧觉得很累的，就是我们的身体每天都要产生的血清素。

严重缺乏血清素人就会像经历了一场可怕的宿醉。血清素对于人体的作用，就像汽油对于汽车，是人体的燃料之一。当血清素太少或者太多时，我们就会感到暴躁、易怒、沮丧、焦虑，会渴望吃更多的甜食和富含碳水化合物的食物来弥补。血清素又不如汽车燃料那么易得，大脑必须每天在睡眠的过程中分泌血清素，而且它无法储存起来等过一两天再使用。

#哪些原因会导致血清素分泌不足呢？#

1、生活压力过大

在压力面前，我们的身体和行为都在发生着变化，从而消耗血清素，这是一种自我消耗。而长期的重压之下，人必定会出现身体抵抗力减弱等一些列问题，从而患上多种疾病。

2、失眠

在快速眼动睡眠阶段，俗称我们做梦的阶段，身体会产生血清素，就像是把身体这辆已经燃料不足的汽车开进加油站去加油，如果缺少深度睡眠，就像你的车一直加不进去油，第二天自然会出现燃料不足无法重启的宕机状态。

3、长期节食

当人体缺少血清素时，会渴望吃更多碳水化合物来弥补。那么当身体长期处于节食状态，限制热量的摄入，那大脑也会相应地分泌更少的血清素。

4、缺乏阳光的照射

你听说过冬季抑郁症吗？你知道为什么西雅图等连年阴雨的地方自杀率都居高不下吗？你见过抑郁消沉的人会习惯性地关上窗帘，呆在黑暗的环境里吧？这都跟血清素有关。人的身体通过褪黑素合成血清素，而褪黑素是在阳光照射下人体才会产生的。

过量摄入酒精之后，人体将因为刺激而减少快速眼动失眠阶段，所以你的这辆车就像被限号了一样，无法动弹，开不进加油站。所以自然无法获取足够量的血清素。

月经周期引发的荷尔蒙水平波动会使血清水平大为减少。而常见的经期前合证，比如想要吃甜食、冰淇淋、薯片等食物的主要原因，也是因为此时身体内的血清素已经被消耗殆尽。

一天中的运动量，尤其是有氧运动，会影响血清素的水平，研究显示，运动能增加大脑内血清素的含量。无论身体状态如何，只要增加运动量，血清素水平一定会顺势就有增加。

A型人格的人多半会无缘无故发脾气、急躁、作息不规律，而B型人格的人则平易近人，踏实稳定。研究表明，A型人格的人体内血清素的平均水平比B型人格的人要低。而有趣的是，在相同量的运动之后，A型人格的人却比B型人格的人增长得要更多，维持的时间也更长。

研究显示，肥胖者的血清素水平要低于正常体重的人。

10、VD缺乏症

找到你睡醒了依旧很累的原因了吗？