No，不，大写的“不”！
研究表明，食物的视觉刺激会让我们分泌更多的胰岛素，胰岛素会降低身体里的血糖水平，从而让人产生饥饿感。
也就是说，当你在看美食的图片、视频的时候，你的身体会在一定范围内消耗体内热量的，然后你就真的饿了。外加视频、图片中积极的导购引导，我们会更倾向于去购买和食用刚刚观看过的美食。
因此，多看几眼《风味人间》，你就会真的发胖呦~~~现在是不是已经开始吞口水了呢？
冬天快到了，我们很多人顺利地从一日三餐变成了一日四餐加下午茶，从不吃主食变成了每天必有碳水化合物，巧克力、提拉米苏等甜食的出镜率也提高了不少啊。冬天，顺理成章地成为了发胖、甚至暴饮暴食的合理时期。
生理期之前，吃！
心情不好的时候，吃！
朋友聚会开始的时候，吃！
晚上加班的时候，吃！
吃吃吃，这些都是情绪化进食，对食物的渴望来源于令人不舒服的情绪体验，一共分五种，你是哪种呢？
请依据自己的饮食习惯，根据第一直觉回答以下问题。所有题目没有对错之分！在符合你真时情况的题目后做标记。
小测试
1、我常常会狂吃一到两种特定的事物。
2、一旦我吃了一口某种事物，如某种甜食、乳制品、烘烤食物或咸的垃圾食品，我的饮食习惯和食物就会失去控制。
3、有时我很担心自己吃不饱，而且这种担心通常没有任何理由。
4、我渴望吃某些口味或种类的食物，有时唯一能消除这种渴望的方法就是吃我想吃的东西。
5、我会竭尽全力地获得我渴望吃的食物。例如，我会驾车行驶几千米去我喜欢的夜店，或者花很多钱购买我想吃的食物。
6、只有当我感受到一种强烈的负面情绪（如愤怒或沮丧）时，才会暴饮暴食。
7、下班后，我会直接奔向食物。
8、每当我感到无聊时，就喜欢吃东西。
9、有时候，我会突然感觉自己饿得要命。
10、公开表达或谈论自己的感受让我感到很不自在。
11、我希望自己是个更加自信和坚强的人。
12、当我的体重降至正常水平，别人开始向我投来赞美或羡慕的目光时，我就会开始大吃大喝，于是我的体重又回到了原来的数值。
13、在大多数情况下，我减肥的目的是取悦我的伴侣、父母或其他人。
14、我几乎快要放弃对减肥的希望，也许我注定体重超重。
15、我的体重让我感觉很不好，尤其是当体重增加的时候，我感觉自己是一个失败者。
16、我似乎从来没有实施过节食计划或有规律地做运动。
17、最近我太忙了，不知道我的体重是否会因为过度劳累而减轻。
18、最近我工作很辛苦，而且完成的任务也很少。
19、我放松心情的唯一方式就是吃东西。
20、当我感到精疲力尽但又必须坚持下去时，食物是一种很好的提神剂。
21、我的体重会随着季节而发生变化，在夏季和冬季我的体重是不同的。
22、吃东西是我生命中为数不多的乐趣之一。
23、当我感到寂寞的时候，手边有什么我就会吃什么。
24、通常，在节食期间，我不再关心自己能否减肥成功，而是重新开始暴饮暴食。
25、在吃饭的时候，我经常会再添第二份或第三份低脂肪或低热量的食物。
请回看一下你的记录：
1、如果第1题至第5题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“暴食型饮食”。
2、如果第6题至第10题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“情绪型饮食”。
3、如果第11题至第15题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“自尊型饮食”。
4、如果第16题至第20题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“压力型饮食”。
5、如果第21题至第25题的陈述中至少有3个符合你，那么你的饮食习惯是“滚雪球型饮食”。
你是哪种呢？你的饮食特征是什么呢？
暴食型饮食：这是一种黑白分明的饮食习惯，拥有这样的饮食习惯的人要么是暴食者，要么不是，暴食者会即刻意识到测试中的1-5题的描述非常符合他们，而那些非暴食者则会对这样的描述非常奇怪。暴食者背后隐藏着巨大的情绪需求。
情绪型饮食：当遭遇负面情绪时就会暴食，通常这些人的情绪又非常容易受到外界环境的影响，属于“场依存型”的人。他们富有同情心，能够敏锐地捕捉到周围人的感受，觉察到什么样的事情会让周围的人不舒服。通常这样的人在社交中比较受欢迎，人缘也会不错。而他们从事的职业也大多会是助人类的，比如教师、医务工作者。
注意力向外，容易忽视自己的感受，反而被从他人那里吸收的情绪所吞噬，并习惯性地将情绪混着食物一起，吞进肚里。一旦当他们发掘自己的情绪需求没有被满足时，就会通过吃东西来发泄不满。
自尊型饮食：拥有这一类饮食习惯的人多把食物当成自己的好朋友、伴侣，并从中获得乐趣，因此往往在人际交往中存在困难。同时，他们对自己可以遵循健康生活方式的能力缺乏信心，要么不愿意开始尝试，要么半途而废。也更倾向于用暴饮暴食的方式贬低自己，用吃到胃痛来惩罚自己，他们潜意识里不相信自己可以拥有健康的身体。
压力型饮食：因为过度紧张而进食。“对工作感到不满”和“对爱情是生活感到不满”这两件事容易引起压力饮食。而且压力型饮食者想要吃的东西范围都很广泛，一般都是出于本能去选择能满足情绪需求的食物。比如，用酒精舒缓紧张的神经，用巧克力减轻对爱情的失望，用富含碳水的食物是自己平静下来，用松脆的零食控制愤怒。
滚雪球型饮食：在一段时间之内，滚雪球型饮食者的食欲会越来越旺盛，能够在一段时间之内坚持健康的生活方式和瘦身计划，但是决心也很容易被动摇，比如一句话，“吃饱了才有力气健身啊”。
你听到了吗？
你听懂了吗？
你的每一次食欲，它都在告诉你身体的需求，情绪的需求，你听到了吗？满足了吗？转化了吗？
如果暂时还没有，那就一起内观吧，一起来倾听身体的声音，一起探索身体的智慧。各种情绪和欲望都在你的身体里，当你被欲望控制的时候，它们就成为了身体的主人，夺回属于你的主动权，你的身体你做主！
(2018-11-08 15:38:19) 
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