上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的“资深”一员。

是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?那么你很可能已经患上了“椅子病”!

世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起!

TED专门制作了一个视频讲解久坐的危害。看了这个视频吓得赶紧站了起来……

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久坐的危害绝不是危言耸听！！！

1

久坐会使抵抗力下降，尤其是上班族，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损。

2

久坐会加剧肥胖，长期久坐不运动，会引发消化不良，容易引发痔疮，便秘等问题，还会使脂肪下移，转到肚子,pp上，时间长了你会发现肚子pp越来越大，注意大不是翘，是会影响美观的松弛

3

久坐会使气血不畅，导致肌肉变得僵硬，酸痛，萎缩，出现下肢浮肿，有气无力的问题，会使肌肉失去弹性而发生痉挛。

4

久坐使脊椎受损，尤其是长期盯着电脑的人群。容易使腰部颈部背部慢性损伤，也容易引发腰椎间盘突出的问题。

5

久坐还会损害大脑，久坐不动大脑供血不足，当人突然站起时，极易引发头晕，眼花，耳鸣等问题，严重的会导致晕眩，呕吐

6

久坐不动对女性的危害更大，会引起血液循环不畅，使卵巢缺氧，导致卵巢出现早衰问题，还会使更年期提前出现。

女性久坐易得3种癌， 研究发现，久坐对女性的伤害远高于男性，它容易导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。男性久坐会提前进入更年期 久坐不动的男性因缺乏锻炼，会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。易患老年痴呆 久坐会引起人体乏力、失眠、记忆力减退，长期处于脑部供血不足，进而增大患老年痴呆症的可能。

澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。

 

如何防止久坐伤身:适当运动

连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动。

工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。

上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

看完以上介绍，相信大家已经了解了久坐的危害有多大，所以不要再当“久坐族”了，站起来，拒绝“椅子病”从这刻开始!

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