本文首发于微信公众号”新陶花源记“

狮子是生活在爱与自由里的象征

他拥有强壮的身体

坚强的心

以及轻盈的灵魂

在蜕变过程里

狮子象征了内在力量的苏醒

狮子心静心练习主要分为两大板块。

在前半个小时的静心里，你将得到充分的机会来活动你的身体，表达、释放你的情绪与感受，抒解压力。展示力量与智慧，感受自己心中的爱，在与别人的相遇中传递爱，接受爱。

在后半个小时的静心里，透过静心观照，你将得以体验到内在的宁静，碰触到自己的佛性。感受大地对你无限的支持、包容、接纳、支撑，回味之前练习中的美好感受，带着这种幸福、美好、爱与力量开始你的新生活。

狮子心，不只减压而已

当你结束练习，会感觉自己的身体焕然一新，世界也更加有爱和明亮了，一切都充满了希望。

此外你需要知道，在这个静心里，你很可能会感受到某些过去不被允许表达出来，而积存在内在的强烈情绪。不论如何，只要你的健康状况无虞，那么这个狮子心静心对你不会是个问题。

  练  习  八  阶  段  

第一阶段：狮子的呼吸

第一个阶段里，持续着缓慢、深长而放松的呼吸，这会让你感觉自己精力越来越充沛。

第二阶段：狂野的脸

运用脸部所有的肌肉,在这个阶段做出各种奇形怪状的鬼脸，放松僵硬的面部肌肉，释放平时隐藏的大量能量与情绪。

第三阶段：展臂表达

运用你的手臂，模仿狮子那狂野的动作。手臂与你的心、你创意性的表达,有着直接而紧密的关联。让它们表达出你的感受，让它们再度充满活力。

第四阶段：狮子吼声

通过声音的震动，松开所有的紧绷，释放身体和情绪上的毒素，让你的能量再度如清新溪流般地自由流动。

第五阶段：游戏之舞

让你的全身动起来，带着你前面四个阶段经验的表达方式，与自己玩耍，与他人玩耍。做一只充满力量、欢喜舞蹈的狮子。享受你那狂野的本性、你的身体、你那狮吼般的声音，还有你游戏般欢乐的心情。

第六阶段：狮子的心

用手碰触你的心，并且呼吸到你的心，让能量流动，拥抱你自己，也拥抱其它围绕在你四周的狮子，感受你敞开的心。

第七阶段：有意识的呼吸

第八阶段：躺下放松

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