版权说明：本文作者Tara Prem/陶思璇，其他公众号或媒体转发请标注：作者Tara Prem/陶思璇；转自公众号sixuantao；商业性质的转载及纸媒用稿，请留言联系。

　　今日专栏：和Tara思璇一起静心

让音乐感动你

朗读/Tara Prem陶思璇 编辑/冯祺

　　Hi，你好，我是Tara Prem，陶思璇。很高兴又到了和Tara一起静心的时间。今天，我想邀请你和我一起来感觉音乐的魅力，让音乐来感动你。好了，为自己找到一个舒服的姿势，你可以选择坐下来或躺下来，放松你的整个身体，做三个深呼吸，让你的身体从头到脚放松下来。

　　感受音乐，寻找节奏

　　现在，我想邀请你，把你的注意力放在音乐上，去感觉：当你允许音乐进入到你的身体里，允许每以个音符进入到你的身体里，你的身体会有哪些不一样的感受？把你所有的注意力都放在音乐上，或许你会感受到你身体的某些部分正在对音乐作出回应。如果你感受到了，去想象一下，身体的哪个部分正在被音乐感动着、触碰着。去感觉，在你的身体里，当你的某些部分、某一部分自我被音乐触动的时候发生了什么。也请你去留心看一看，看一看自己的身体除了这些被触碰的部分，其它的部分在做些什么，他们的状况怎么样。同时我也想邀请你去留心观察，当音乐在你的身体四周和你的身体里流动的时候，你的肌肤有什么的感受？

　　现在，我想邀请你从任何一个地方开始，把你的呼吸赋予节奏，你不需要使劲，也不需要强迫你自己，只要用你的身体去感受这音乐的节奏，然后把呼吸的韵律和你对音乐的感受结合在一起，这就是你的节奏。

　　欣赏自己

　　现在，请你给自己一个欣赏的讯息，在你的内心深处对自己说：我欣赏自己，我爱自己。体会一下，当你对自己这样说的时候，你有哪些不一样的感觉。回想一下，在你第一次这样做的时候，和现在有什么不一样的感觉？你有没有觉得现在感到更开阔、更深入、也更有活力？

　　随着你越来越多的爱自己，你也会越来越多地了解到，自己不需要贬低或是投射他人，也不需要再将别人拒之门外，因为当你的内在越来越有力量，你也就越来越有效的处理外在的一切事情。

　　好了，就请你继续待在音乐里，和自己好好的待在一起，好好的享受这一次美妙的假期。当你觉得足够好了，你就可以以你自己的节奏，满满的结束这一次静心练习。