导语：

　　

　　你是愿意自己越来越健康、越来越快乐，还是愿意让自己永远停留在伤痛哀怨里，一辈子都像祥林嫂那样四处诉苦、一遍又一遍地咀嚼痛苦？如果你真的希望自己从现在开始发生改变，让生活像玫瑰一样馥郁美丽，那么，从现在开始，坚持每天做这个冥想练习。

　　

　

　　

　　潜意识就像一个单纯的透明的小孩子，你给她什么样的指令，她就会怎样去完成，绝对不会打折扣。

　　

　　那么，你是愿意自己越来越健康、越来越快乐，还是愿意让自己永远停留在伤痛哀怨里，一辈子都像祥林嫂那样四处诉苦、一遍又一遍地咀嚼痛苦？

　　

　　如果你真的希望自己从现在开始发生改变，让生活像玫瑰一样馥郁美丽，那么，从现在开始，坚持每天做这个冥想练习。你可以在任何地方完成它，可以是任何时间，三两分钟，或是一个小时，一切由你自己决定。

　　

　　为了让你的冥想效果更好，麻烦你先把这些步骤大声地读出来，给自己认认真真地读一遍，你越熟悉这整个过程，你就越容易进入专注放松的状态，效果也就会越好。

　　

　　好，现在请你找一个舒服的姿势坐下来，或者躺下来。闭上眼睛，做几个深呼吸。当你闭上眼睛的时候，你的身体也就会随之放松下来。

　　

　　1、保持深长缓慢的呼吸。

　　

　　2、感受每一次的呼吸所带来的身体的起伏。

　　

　　3、每一次的呼吸，都会让你的身体进入更深一层的放松状态，你的心越来越宁静。

　　

　　4、想象自己身处一片绿色的草地上，你甚至可以闻到清新的青草香。

　　

　　5、想象你的头顶上方，从天空深处投射下来一道白色的光芒，像太阳一样明亮。这道白色的光芒从天空中撒下来，打在你的身上，从你的头顶进入你的身体，随着你的血液循环，白光到达你身体的每一个细胞里。

　　

　　6、想象所有的忧伤、病痛、烦恼都像一个又一个的小黑点，被这道白色的光芒消融。光芒所到之处，你会感到很深的放松，暖暖的，非常舒服。

　　

　　7、想象自己是一朵美丽的花，非常漂亮，有着你最喜欢的很特别的味道，吸引了所有的目光。蝴蝶在你身边飞舞，小鸟为你歌唱，你是天地间最美丽的景色，让自己沉浸在这种美丽的喜悦之中。

　　

　　8、想象有一束红色的光芒从你的心口投射出来，越来越多，你整个人都被笼罩在红色的光芒之中，充满了无穷的魅力。你的身体非常放松，非常舒服，所有的经络都通畅了，一股温暖的能量充盈着整个身体，愉快而又坚定有力。

　　

　　9、现在，开始你的自由想象时间。你可以想象任何你希望看到的画面，你具有无拘无束的想象力，在你的想象中你可以做到任何你想做的事情。你可以想象自己正在做着自己一直想做但不敢做的事，或者想象自己正在实现一直向往但从来不敢说出来的梦想；你也可以想象自己正在过着内心深处一直把它当做是痴人说梦的美好生活，或是去见你喜欢的人，和他做你想做的事……在你的想象世界里，一切都有可能。

　　

　　10、好，现在结束想象，记住在这次冥想中你所感受到的喜悦和完满，记住这些美好的感觉，在你需要的时候，你会很容易得到这些美好的感受，这些能量将时时刻刻陪伴着你，无处不在。

　　

　　11、做几个深呼吸，你的身体非常舒服，你的心情宁静而喜悦，当你准备好了，你就可以慢慢地睁开眼睛，活动活动身体。嗯，感觉真的不错！

　　

　　如果你不喜欢花，你可以把花换成任何你喜欢的植物、动物，或是其他任何你喜欢的物体。

　　

　　如果你不喜欢红色的光芒，可以把红色换成任何一种你最喜欢的颜色。

　　

　　只要那是你真心想要的，是你真心喜欢的，对你而言，那就是最好的。