让自己找到一个舒服的姿势

你可以坐下来，也可以找个地方躺下来

让你的整个身体完全的放松

当你找到了一个舒服的姿势

就请你慢慢的闭上你的眼睛

想象你的身体，就像一个容器

让每一次吸气都把大量的新鲜的氧气带入到你的身体里

通过你的鼻腔、喉咙，到达你的肺部

随着血液循环，输送到全身每一个地方，每一个角落

每一个细胞里都充满了新鲜的能量

当你吸入空气的时候，请你去感受这些新鲜的空气携带着能力顺流而下，直达腹部，并温柔的充盈全身

你不需要强迫或是催促它，只要允许自己的身体，接纳，允许气息进入到你的身体，就好。

放松和呼吸，都能够增添你的力量。

这是一种保持安定集中状态所特有的力量

现在，我想邀请你，在这一切的基础之上，再增加有意识的觉察，以及我爱自己的信息

让这个信息成为滋养你自己的方式，并且再一次增加你的智慧和力量

让我们来倾听你的内在，你给予自己的爱的信息

关于真心，关爱自己，与自己连接的信息

你要知道，人的身体是很愿意听到这些爱与连接的信息的

对很多人来说，在成长的过程中，身体不过是一个需要保持整洁的东西

现在，你有机会去真正了解这一个美丽的资源，你的身体

从身体而来的信息，是发送给你的，你是她的主宰者

你的身体，会不惜一切代价听从你的指令，甚至于帮你生病

如果我们不和自己的呼吸接触，不爱自己，你的身体就很容易生病

现在，把你的注意力放在你的身体，看看哪里还有紧张的地方

如果你发现了有紧绷的感觉，请你向她微笑，这就是爱自己的很重要的部分

与正在发生的一起保持联系

当你爱自己，有力量的时候，就能孕育出智慧、健康和安宁。

当你能够爱自己，你就能够体会到自己的灵魂是如此纯净

我们的本质是纯洁的，并且总是乐于向这个世界展示她的纯洁

只要我们做好了准备，去聆听她的声音

此时此刻，就请你好好地和自己待在一起，聆听身体的声音，聆听来自灵魂的纯净的音乐、诗歌，一切美好的东西

好好地爱自己，拥抱自己

让你那颗美丽的水晶心，有机会向这个世界展示她的纯净和美丽

如果你的身体想要做一些动作，请允许这些动作自由的发生

这是你的舞蹈，属于你自己的灵性之舞

好好地和自己在一起，允许一切奇迹美丽的发生

你或许还可以看到，美丽的未来

当你觉得足够好了，就可以慢慢的停下来，慢慢的睁开眼睛

你会有一个美丽的洞见，或许你想把它写下来或者是画下来

而她们会帮到你去为你自己创造更美好的未来