真正的快乐和喜悦来自于爱。

当你感到痛苦，往往是在面对一种爱的挫败。

而爱之功课的源头是父母。

我们的问题往往难以逃脱原生家庭影响这一“如来手掌”。

一个案例，几个步骤，心理师帮你与母亲达成和解

为何完美主义者的脆弱小心脏，伤不起？

晓云，30岁，是一名敏感的完美主义者，总是在自我否定中紧张生活。她从小就很怕出错，做任何事情都特别小心，一定要让自己做到完美，如果别人指出她有哪儿做得不好或者做得不对，她就会特别难受，觉得非常丢人。在生活中，只要有人提出要求，她都会尽力满足，她害怕与别人发生冲突，害怕别人看出她的问题。

而她却总与自己的妈妈发生冲突，她发觉自己越来越不能容忍母亲，只要母亲一开口她就会感到烦躁，就想和母亲争吵，最后两个人不欢而散，事后，她的心理又特别懊悔，对自己刚才的表现充满罪恶感，内疚和愤怒折磨着她。她想和母亲道歉，可往往又会有新一轮的争吵，好像自己是专程过去继续吵架似的。这种关系让她非常痛苦。

心理师通过一场催眠，探索她和母亲的关系。

她真的如母亲说的那么差吗？

晓云在催眠的过程中看到母亲年轻的时候，严格的家教使母亲也处处谨慎要求自己。她的出生，让母亲更加紧张，总要求自己做完美的母亲，认为如果晓云出了问题一定是自己的教育出了问题，晓云就是她是否完美的一个活生生的例证。可她不习惯把自责说出来，自责就转换成了对晓云的批评，这种情绪一直贯穿在晓云的整个成长过程。

晓云想对母亲说：“你就不能对我说句你爱我吗？你就不能改掉没完没了的唠叨和对我的指责吗？我真的有那么不好吗？”

其实晓云没有那么不好，她一直成绩不错，现在在一家公司做文案工作，内心的紧张和完美追求反而促使她的工作完成的不错，同事关系也看似风平浪静。

如果她实际没那么差，为何她会紧张、不快乐？

晓云觉得，妈妈的心里一直都很苦，她想让妈妈满意，小时候她一直觉得妈妈不高兴都是因为自己不好，她潜意识里一直觉得自己特别差劲，如果没有自己，母亲或许会快乐一些。母亲很少笑，似乎总在批评别人，而姥姥也是这样的人。她发现自己现在也有点这种苗头。

她还记得自己结婚的时候，本来快乐地离开了家，可是看见母亲悲伤地留在家里的画面，立刻有了罪恶感，她觉得妈妈那么伤心，自己也不应该快乐，否则这是对妈妈的背叛。

【心理师解读】

来源于母亲的问题，能不能要求母亲改变？

越亲近和越重要的人，我们就会越在意对方对我们的看法和态度，越容易触碰到内心深处的那些伤痕。不能要求父母做出改变。当我们要求别人去改变的时候，把自己的不快乐全部归咎于别人的行为表现，其实是在推卸自己的责任，把自己的生命品质完全交给别人去负责。与其要求别人改变，不如改变我们自己。

不能要求母亲改变，自己如何改变？

一种方法，帮你缓解情绪

1.              找一个垫子平铺在地上，面向东方，最好临近窗口，如果能在自然环境里完成效果最好。

2.              双膝跪地，脚背整个着地。上身挺直，保持自然呼吸。

3.              用腹式呼吸法做深呼吸，同时掌心相对在胸前合十，双臂上举，举过头顶，同时仰面向天。

4.              缓慢低头，体会上身像卷帘子一样从头顶到腹部慢慢逐渐卷起来，尽量用头顶去接近腹部，双手触地，向前延伸；额头触地，身体慢慢以匍匐的姿态向前伸展开；呼气。

5.              吸气的时候，从腹部开始向回收，一节一节地慢慢直起上半身。在心里默念一句：“谢谢你，我爱你。”

6.              上半身完全挺直后，慢慢呼气。

每天早晨重复做十二次为一个单元，最多不超过三个单元。

情绪平静后，请尝试沟通

当你爱上一个人的时候，你自然就会知道什么是爱。

如果你从来没有恋爱过，无论他人怎样描述，你也依然不会了解爱是什么。与父母的深层次沟通也是一样，惟有当你自己亲身体验到这种亲密，你才会感受到这样的亲密到底有多美好。

请让你的想象力张开翅膀，去想象当你能够真切感受到来自父母的爱、当你能够和父母无障碍地亲近，你能够真切感受到来自内心深处的亲密，当这些事真实发生时，你将体验到的幸福甜蜜比你能够想象得到的再美好上1000倍。

如果你希望，就一定会有转变

逐渐，晓云和母亲的关系改善了很多，虽然，有时心中还会有一些不满，可是她能够控制自己的情绪，不满也不再那么强烈。除了不再和母亲当面冲突，她开始能够观察到母亲对自己的一些体贴，比如，周末母亲炖了鸡汤让她回家喝，说女人喝些汤水对身体好，随即又讲了具体的方法。若是过去，她会嫌母亲太啰嗦，母亲看到她不耐烦的样子又会不高兴。现在，她能安静地听母亲讲完，继而发现，妈妈的脾气仿佛变好了，说话不急，语气也舒服。

【心理师解读】

你的转变，会带动亲人的转变

每个家庭都是一个正在运转的完整的动力系统，只要其中一个人发生了变化，为了维护系统的平衡，其他家庭成员会调整自己的状态，根据变化做出新的反应。那个人跟你的关系越密切，越爱你，变化就会越快越明显。

曾经，也是因为她的妈妈太爱他，所以紧张她做得不好，希望晓云是完美的，母亲的潜意识认为只有完美才能让女儿幸福。

尽量展示你好的生活状态，这会感染到母亲。

语言对潜意识有很好的暗示作用

很多时候我们的问题并不是完全与自己有关，而是父母亲和爱人的问题。因为深爱着他们，我们心甘情愿地扛起了他们的问题，把他们的问题变成我们自己的问题。

母亲心中或许在说：“其实在我心里，我以你为荣，可能方式让你不太能接受，但是我就是我。”

以对方需要的方式爱他非常重要，不要想改变他，接纳他现在的样子和自己的样子才是深深的爱。

你可以对母亲说：“亲爱的妈妈，我是你的孩子，这是事实，很开心能成为你的孩子，你是最适合我的妈妈。我感受到你给我的爱，而我想给你的，也只是爱。”

接纳也是一种放下，你可以过自己的生活。

当然，这一切说起来似乎简单

在无法做到心底感到愉悦，维护表面上的和谐也是一种方法，等自己的内心做好了准备去面对，再敞开心扉去交谈，未尝不是一个好的选择。

要想做到内心愉悦，那是一个漫长而艰难的心灵成长过程，需要持续坚持练习，让自己由浅入深的一点一点去探索、去发现、去面对自己潜意识里的那些情感秘密，让自己在这些黑暗中获得滋养和成长。当这些逐渐发生，与母亲真正和解，紧张焦虑的自我否定感也会逐渐降低。