昨天去长沙录制新的2期《8090》，两个案例有很多的相似之处，而这些相似之处其实又是我们平时经常会遇到的，发生在许许多多的家庭里面。

    通常我们都会认为身体是指这个看得到、摸得着的肉体，其实，身体是由身和心共同组成。身是肉体，具体而实相；心是意识，由我们的过往经验、体会、感受、认知共同构筑，正是这些意识决定着我们的行动。

    当身出现了问题，我们会想到医生，会用吃药、打针、手术这些方式去解除病痛，我们会去做运动来提前预防疾病的产生。当情绪出现问题，却很少有人能够想到即刻去向专业咨询师寻求帮助，让情绪垃圾越堆越多，沤成毒素侵害着身体，并严重影响了自己的工作与生活，此时才想到向人求助，往往需要耗费很长的时间、付出更多的心力才能够扭转局面。

    临床统计结果表明，超过80%的生理疾病是由心理引起的。心的健康才是真的健康。当情绪产生，就应该及时为自己做情绪梳理，像为身体而准备的健身一样，每天5分钟为自己的心情做一次清洁健康处理。

    如果可以坚持，最佳方式是早晨起床、晚上临睡前各做一次。如果觉得每天两次养成习惯有困难，可以减少到每天一次，最好选择在临睡前，因为这样可以促进你的睡眠质量，而良好的睡眠又会带给你充沛的精力和美丽心情。

    洗漱完毕，换上自己喜欢的睡衣，站在卫生间的镜子前，把门关上，确保这个时间不会被任何人、任何事所打搅。

    注视着镜子里的自己，注视着自己的眼睛，保持深长缓慢的呼吸，面带微笑，仔细观察每一次的呼吸所带来的身体改变：腹部的起伏、面部肌肉的细微变化、表情的变化、嘴唇/鼻翼的细微动作、整个身体的轻微摇动、以及所有这些动作的曼妙配合。

    在最后一分钟里，看着镜子里的自己，对自己连说三遍：谢谢你，我爱你，今晚好梦。

    这是一种积极自我心理暗示，连续坚持21天，你的心会开始记住这种美好新体验；连续坚持3个月，这种美好新体验就会变成和你的身心融合一体的美好新习惯，而你的心情、你的亲密关系、你的人际关系、你做事的成功率等等也将在这个过程中随着你的心的改变而一起进入良性运转的轨道，越来越美好。

    快乐、美丽，都在你自己的身心之间。