高血压3生活习惯的反思

由喝水想到因为高血压提示的生活习惯问题。

凡是高血压提示的生活习惯，我几乎处处都犯：

1、不抽烟，不喝酒。

抽烟是高考前任民办教师时养成的习惯，学习复习、读书熬夜，本来可以凭意志戒烟，但戒烟多次都复吸，因为最根本的生活习惯没有改变，所以自己也适当放任自己。至今手术关节置换，在医院里住院，遵守菜篮子医院规定不抽烟，但没有绝对遵守医嘱彻底戒烟。

喝酒本来是成年后开始，从来没有酒瘾，所以高血压成为一般酒场少饮或不饮的借口。脑梗塞之后，基本戒酒。之所以不能完全戒酒，因为酒场文化，不仅局限于酒场，更是人情场、交际场，多数时候情非得已、身不由己。所幸所历酒局多数不再劝酒。

2、重口味，食盐多。

口味重，一般说多盐，其实还有多辣椒。这些因素与童年经历有关，近于遗传。还好，我没有忌口，也不会挑食。淡而无味，也能适应。自己有意识调整，食盐量略有降低。但辣椒用量一直很大。有医生告诫，也有医生未置可否。

3、多面食，少水果、蔬菜。

南方多大米，北方多小麦。面食为主，与高血压有关。地域无法改变，但随着生活水平提高，大米用量渐渐增大，水果与蔬菜的补充也比例增加。