冬至

2015年12月22日

乙未羊年戊子月壬申日

冬至——乃一年中最重要的养生节气之一。

为何如此说？

只因这一天，盛到极点的阴气要开始衰退，阳气开始萌生，所以在这阴阳转换的时刻，是极其重要的养生时机，古人对“冬至”是极为重视的。我在近日打坐时亦能感受到地气始动，特意取出珍藏血鹿茸——最顶级的血茸。

李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。

要求我们配伍相应多种食材，熬制数时，让药材充分的收缩翻滚，在慢慢的熬制中不断寻求转化的突破，等待成熟，精气俱全。

壹冬至静养第一法门——“静坐”

除上述种种，嘱托大家“冬至”最好坚持静坐满一周。

• 静坐七点要求（七支坐）：

1、双腿自然盘坐。

2、脊椎竖直，直而不僵。

3、双肩下沉。

4、下颚微收。

5、舌尖抵住上颚。

6、眼睛闭上

7、双手掌心向上，左手在下，右手在上。搭于大腿根部，大拇指相触，结成定印。

无论何种程度的人都要注意：在心意上，做到制心一处，即专注于一个点。可以专注地呼吸，去聆听均匀呼吸时产生的韵律，或者凝视一点烛光。当您持续地专注于一件事情的时候便实现了静坐。

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