养生先要养成好的习惯，然后这些习惯构成健康的生活方式，习惯的养成首先需要方法便捷，才好坚持。

   迷罗老师近期的电视节目录制中，讲到一个小方法，参加录制的叔叔阿姨们玩的不亦乐乎，简单有效又实用，每天三分钟就可以温补肾阳防衰老，在这里分享给大家：

   一条脊椎两个肾脏，如同汉字里的竖心旁，这构成了我们身体阳气系统的发源地，阳气不足时就会表现出腰凉腿冷，腰酸背痛，疲乏无力，如同机器缺少了电能而运转无力。

    如何补养肾阳？肾喜温恶寒，所以补肾需要温度，肾在哪里呢？腰部。腰为肾之府，所以温补肾阳其实不难，常把腰部搓热就是好方。

    但实际搓起来就会发现，腰在后面，搓起来不太方便，常常是腰还没热手臂就酸累了。

    不妨，迷罗教您一个妙招，只需要一条毛巾就可以轻轻松松搓热腰部，温阳补肾。

    话不多说，我们来做起：

  壹  准备一条毛巾

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   贰  从身体的后面，双手握住，横在腰间，高度在命门（后腰中点，和肚脐在同一高度）位置，贴近腰部，双手来回拉动毛巾，几下就会发热，搓半分钟为一组，共搓三组，每组之间休息半分钟。这样腰部就会热透。

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这样有什么作用呢？

   疏通气血缓解腰部疲劳，改善腰肌劳损。温阳补肾，适用于手脚冰凉怕冷。激发带脉，瘦腰收腹。

元瑜伽师资培训班最后一期将于11月30日开课了。

        年底前，元和堂强有力的师资团队建设完成，将服务于所有的元瑜伽学员，为大家提供源源不断的后继支持，从此你不再孤单，你背后拥有一个智囊团，教学中的各种问题都会有众老师为你分析与解惑。

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