加载中…立冬养生法
(2014-11-07 10:48:06)
立冬
农历2014年10月15日
甲午马年甲戌月壬午日
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壹
“冬令进补”，很多人一到立冬就开始做一些进补的功课。迷罗提醒大家注意了：其实立冬还不是进补的时候。此时比较干燥，身体热性比较重，与其靠一些药物、食物来进补，不如靠一件更加柔和的东西来补，那就是阳光。
立冬上的阳光，温暖、适宜，不热不燥。
负日之暄，就是背对着太阳去晒，一直晒到背部暖暖的，身体有些微热、微汗的感觉。早晨十点之前是非常好的晒太阳时段，每天晒五到十分钟，可以促进钙的吸收，还可以温通阳气，疏通经络，提升我们在冬天的免疫力。
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贰
当天气越寒冷的时候，身体就会越收紧，韧带、肌群都会逐渐地发紧。如果有发紧的状况，就一定要定期去伸展身体，这样一可以使我们的身体不至于太过紧张，二到春天以后，身体很难再伸展开，这样可以使经络顺畅，保持一个很好的睡眠质量。
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把双腿打开呈90度，视情况而定，可以把角度放小一点。
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膝窝要向下去压地，不要让它翘得太高。脚尖充分向回勾，不要倾斜，保持在一个平面上。
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双手可以去抓住对应的脚尖或者是小腿胫骨上。
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把背伸直,注意不要弓背，呼吸要自然深长。 -
保持三到五个呼吸，根据自己的身体状况来，有的朋友可能非常紧张，那就保持。https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/KPODsjnRZElRD9crkN8U4CWic3dC57QmOOM7n9XP8vqL3ELxtib3xsqQORe0ibiaNePKxiam1u7VWI8nAEjvMhLJPLA/0
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叁
此时气血循环降低了我们要做什么功课呢？
促进气血循环有两个方法，一是增加运动量，二是适量地敲打身体的一些部位，促进气血的运行和经络的通畅。
敲打肩部疲劳肌
把右手握拳，去轻敲左侧的疲劳肌。用对侧的手来敲打它的同时，肩关节也会得到一个很好的锻炼，气血比较容易通顺。敲打时不要太用力，轻微地进行敲打，逐渐增加一点力量就可以。在敲打的过程中，一定要把我们的肌肉保持一个放松的状态。敲打大概三十到五十次，然后把手放下来，换另一边。
轻敲臀部通气血
从养生的观点来看，我们非常不建议去敲打腰部，因为在腰椎的后面是我们的肾脏，它需要保持安静、需要静养，不能去震动它，所以我们敲打臀部。
双手握拳，在我们臀部的后面轻微地敲打，尽量去敲打臀部后侧肌肉最丰富的位置，力度也是逐渐由轻到重。下肢气血会得到一个很好的疏通，因为这里有一个非常重要的穴位，叫作环跳穴，环跳穴主管整个腿部的气血循环。同样敲打三十到五十遍。
在迷罗的私塾禅修早课上，这是学员们的必修课。每人都会得到一款元和经络拍打棒。结合温阳通经络的药材，效果会更好。所以元和伽人们现在起要把经络棒请出来了。
冬三月此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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