霜降

2014年10月23日

甲午马年甲戌月丁卯日

  霜降一过百草枯

  保腰护腿要知足

解悲秋：

一到霜降，天气更凉，举目望去草木枯黄。这凋零的气氛着实让人黯然神伤.

其实大自然只是换了一个妆。虽然已不再像夏天那样繁华但它却是“霜叶红于二月花”.

这个时候不妨邀上三五好友一同去赏金秋美景化解悲秋的情绪.

解秋燥：

天气由凉转寒，气温下降，燥邪加重.

润燥美肤茶

食材: 百合，枸杞各五克，菊花，玫瑰各五朵，大枣一枚.

做法: 开水冲泡，温了以后兑入蜂蜜.

功效: 常饮可以改善皮肤干燥，增加皮肤弹性.是解秋燥的美容饮品.

保腰护腿：

人体经络里的气血宜随温度降低而运行缓慢，筋骨和关节易不适，像一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显.

这个节气上，您一定要加强对腰腿部的保护和锻炼.

蝗虫式  强化腰背肌群

所谓蝗虫式的练习，就是把我们的腿和上半身同时抬起的一个练习。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/KPODsjnRZElne8OsOd4iapNpa2YXTe39UZqFzHohHbibAVLAfN4ucwXhxjO3o9qFe5Bwveiczew1ibENlHf10ibpMjg/0迷罗三步解" TITLE="霜降困扰 迷罗三步解" />

首先趴卧在床面上，两个小臂交叠在一起，把额头搭在我们的小臂上。身体放平，意识放于双腿，吸气的时候让双腿充分地伸展伸直，呼气的时候向上抬起。

注意: 双腿抬起的过程中，我们的髋部不要离开地板。把髋压下来，保持两髋平齐。另外还要注意保持腿的伸直，很多朋友会习惯性地弯腿，这是不对的。保持在自己承受范围内就可以了。额头自然地搭在手臂，保持放松。

这个动作可以有效地促进我们腰部的气血循环，并且强化背部膀胱经，养腰护腿，减轻腿部肌群老化。保持大概半分钟。

元和堂（北京）一个古朴、静谧的地方。禅修.瑜伽.国学.医道。堂主迷罗迎接每一位热爱“修”与“养”的人。天地人和，一气元成，返璞、归真......

电话：（010）52907184

地址：北京市海淀区北三环西路48号科技会展中心B座12层H（地铁4号线人民大学站C口出）

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/KPODsjnRZEmt21JGZAdAByhHY2J2H9fXXFHUMicEIMPJSvCCK9lR4Z3QugibpaW05ur6GQ5jUzzJicrIxaGqryASQ/0迷罗三步解" TITLE="霜降困扰 迷罗三步解" />