秋天你得这么养

在北京呆久了，每最盼望的就是秋天了，因为北京的春天太短，夏天太热，冬天又太冷，秋天不冷不热，秋高气爽，又有满地的红叶可赏，是最怡人舒服的季节了，又赶上十一长假，最适合出游.

但是好像唯独何爽不喜欢秋天的到来，因为凭她往年的经验，每当一入秋，她的皮肤就无可救药了，干干的，起皮起屑，毛孔显得特别粗大，喝再多水，抹再多保湿霜也无济于事。

这让一向对外表自信的何小姐特别苦恼，做为导游，她每天都要带领游客游览各个景点，为大家做生动有趣的讲解，让游客能陶醉于景点的美丽和神游于自己的解说中是她感到很幸福的一件事，但自入秋以来，她这种幸福感被糟糕的皮肤给搞的荡然无存，她甚至在讲解的时候都不敢回头去看游客，生怕人家看到她大大的毛孔，红肿的痘痘和干燥的皮肤。这不，好不容易休息一天她来练瑜伽，也是坐到最后面的角落里，就怕大家见到，下课聊天聊起她这个苦恼后，大家就开导她。

秋天的气候干燥，大家的皮肤都很容易干嘛，不只你一个，不要太在意。

她却不能释怀，怎么我就没看见谁的皮肤糟糕的比我的严重，保湿霜都盖不住。

我说，这只有怪你自己了，养生是春夏养阳，秋冬养阴，入秋以后，天气干燥，这个干燥最消耗人体的水分，而刚刚经历的夏天上气候炎热，又通过出汗消耗掉一部分水份，如果你不做好补水滋阴的功课，皮肤自然会干了。

秋天上的燥气可是女士美容的大敌，肺主皮毛，皮肤毛孔归肺来主管，肺阴充足，人的皮肤就紧致细密，水嫩有弹性，但肺最怕燥，燥气一重，会耗伤肺阴，导致肺热，肺阴不足，皮肤失去滋养，就像干涸的大地，干裂起皮，没了生机和光泽。

但秋天上在五行属金，对应肺，肺气最足，因此也是养肺的关键时期，如果懂得保养的话，皮肤不但不像常人般干燥，没准会更加水嫩哦，这需要我们做到以下几点功课：

1. 早睡早起

前面的春夏两个季节，我们都讲到要夜卧早起，是因为春夏的能量是升发，发散的，人要符合自然规律，可以晚睡一会儿，但到了秋天，天地之间的能量开始收敛了，你看所有的植物的水分都被燥气收干了，变得枯黄，因此我们也要顺应这个规律，晚上要早点睡，夜晚属阴，睡觉就是一个收敛的过程，因此入秋以后要比夏天早睡，跟上气候规律，来讲人体之收。

2. 使志安宁，无外其志

入秋以后天气凉爽了，我们就该收点心思回来了，像唱K，蹦迪，熬夜，听摇滚这一类发散的行为要减少，秋是收敛的季节，我们的精神意志也要适当内敛了，减少嘈杂的生活，减少消耗，减少熬夜，性生活等这些消耗的行为，这样就是顺应天意，也就是秋天上的养生，否则就易犯秋刑，秋刑是秋天上的这股肃杀之气，秋天是有杀气的，杀的是万物的生机，你看古代行刑也就是秋后问斩，也是顺应这股肃杀之气，所以我们要使志安宁，收神敛意，无外其志，才可免于这股肃杀之气的伤害。

3. 少看点韩剧，别给肺添乱

我们前面讲过了，秋天上燥气伤肺，在《黄帝内经》里面给肺封了一个官位叫相傅之官，它朝百脉，主一身之气，通调水道，是相当的忙碌，偏偏赶上这秋天燥气猖狂，就加重了肺的工作负担，在这个节骨眼上，爱看韩剧的女士们就要收敛一下了，大半夜对着电视抹眼泪，是肺最不能承受的，因为忧伤肺，在秋天上应使心智安宁，少看些让人忧伤、悲哀的片子，否则纯属给已经劳累过度的肺添乱。

4. 滋阴润燥，胜过名牌化妆品

    首先，肺主皮毛，这点女士们一定要注意，这可是美容的秘诀。一到秋天上，很多女士的皮肤都会干燥起皮，是因为肺阴不能滋养皮肤导致的。我有一个女同事皮肤不好，一个女生的皮肤应该是水水嫩嫩、红红润润的多好，可她不是，皮肤很粗糙，毛孔粗大，跟她的妈妈一起出去，人家都说是姐俩，她妈妈很高兴：哎呀，看来我看起来还很年轻。可其实呢，是小陈太显老了，为这个，小陈的对象都不好找。这一入秋天，我说你得抓紧调，否则天气一燥，你的皮肤会比现在还要差。我给她开了个“美肤玉颜汤”，从立秋一直喝到现在，能见到很明显的效果了，现在她皮肤嫩的能掐出水来。什么秘方这么神奇呢？其实就是以滋阴润肺为主的一些食物：百合、银耳、莲子、枸杞、糯米，再放几枚大枣，你看，肺好了，皮肤就能润泽，而且是由内而外透出来的，比什么名牌化妆品都要好。

 

 

        

 

                         秋天养生先养肺

                     

                   呼吸是生命之本，肺是呼吸之本

   内经里封肺为“相傅之官”，一人之下，万人之上，这么重要的岗位当然担当着重要的职责，肺的主要工作表现在主气司呼吸上，我们的身体在代谢的过程中，需要不断的从外界吸取清气氧气，同时排出体内的浊气废气，这主要通过呼吸来完成。

这点上，肺可以称作身体的命脉，通过肺的呼吸作用，我们能做到吐故纳新，使身体与自然环境进行气体的交换，生命能正常，我们可以几天不睡觉，可以几天不吃饭，但不能几分钟停止呼吸，否则就可能下辈子见了，所以呼吸是生命之本，而肺是呼吸之本。

 

                       呼吸是最便宜的补药

   有的朋友对我们的这项基本功能很不屑：“呼吸嘛，人人都会，我每时每刻都在呼吸，没什么特别的。”但在养生中，却把呼吸当做补气培元的上乘大法，无论是在瑜伽还是中医养生中都很重视呼吸，甚至在瑜伽中有这样一个说法：人一生呼吸是有数的，你呼吸得快，消耗就快，生命完结的也快，所以我们应当学会放慢呼吸。

   古人发现龟、象等动物寿命大大超出人类，其中主要一点就是它们的呼吸很慢，于是通过反复观察，总结形成特有的呼吸方法，补元之息，什么样的呼吸能补元延寿呢，两个秘诀，一是要缓慢深长，普通人的呼吸次数在每分钟12——18次，而长期养生调养的人呼吸次数会下降到每分钟4——8次，这样人体的代谢消耗会降到最低。

   第二就是要深，现代医学发现人的呼吸普遍很浅，常人的呼吸模式是胸式呼吸结果大部分人的肺底的部分是用不到的，这就导致了至少有1/3的肺脏沉积了很多的杂质，因此我们现在要转换一下呼吸模式，从胸式呼吸转到腹式呼吸，当吸气时小腹轻微的扩展，呼气时腹部轻微内收，这个过程中，肺泡得到更充分的收缩与扩张，而随着横膈膜的升降，胸腹腔的内脏也得到很充分的按摩，所以每天50次腹式呼吸，就可以补气养元，减压养心肺，是最便宜的补药，同时也为长寿存下了根基。

                     调养肺经的重点节气

   中医认为随着暑气的退却，燥气的来临，秋天上要重点养肺，肺为娇脏，最怕燥气，一年中秋分、寒露、霜降、立冬这四个节气是最为干燥的时候，要特别注意养肺润燥，调补肺经，除此之外，夏至前后也是养肺的要紧时期。夏天在五行属火，心火克肺金，随着心火的提升，肺气受到压制，所以要特别注意呼吸系统和皮表的保护，特别是在这一段时间，天气炎热，家家都开空调，屋里凉，屋外热，一冷一热的刺激也给皮表很到的刺激，引发风寒、热伤风一类，肺主皮毛，因此冷热的刺激也是对肺脏的考验与折磨，要特别注意。

         

                         秋天滋阴润燥秘方全集

 

                                 雪梨润肺茶

   这款茶最大的优点是简单，有梨的清香，好喝，效果很好，润肺去火，滋润皮肤。

   雪梨一斤，去皮，去核，榨成汁，加入三碗水，煮开以后，小火再煮十分钟，稍温以后加入蜂蜜当茶饮，这样可以去梨的寒，而得梨的润。

   如果觉的麻烦，就干脆把梨削成小块，开水闷泡十分钟，温了以后兑入蜂蜜来喝。

 

                                香麻仁润肠茶

   这个茶主要用火麻仁，把火麻仁洗净晾干，用干锅小火炒香，研成细末，每次取出一小勺，大约三、四克，沸水冲泡，温了以后兑入蜂蜜，每天喝上一两杯就好了，火麻仁能润肠通便，润燥杀虫，对秋燥引起的便秘效果很好。

 

                                 润燥养发茶

   制首乌，菟丝子，柏子仁各两克，牛膝，生地黄各一克，用三碗水煮沸后再煮五分钟，用这水冲泡红茶，温了以后兑入蜂蜜，在下午四点以前喝，这茶能养心健脾补肝肾，改善失眠，有利于头发的生长，改善发质，缓解脱发，白发。小孩子不适合饮用。

 

                                润燥美肤茶

   百合，枸杞各五克，菊花，玫瑰各五朵，大枣一枚，开水冲泡，温了以后兑入蜂蜜，常饮可以改善皮肤干燥，增加皮肤弹性，是秋天上理想的美容饮品。

 

                               润燥降压茶

   秋天上，天气干燥，血管脆弱，很容易因为脉管压力增大而引发更严重的问题，因此高血压的朋友要特别注意，可以试试这款降压茶，用莲子五、六粒，莲子心五克，干玉米须3克，先把玉米须用水洗干净，放入锅中，大火煮开，然后小火慢熬五分钟，去掉渣子，用这个水冲泡莲子心和莲子，闷上十分钟就可以喝了，注意脾胃虚寒的朋友不适合。

 

                                滋阴补气茶

   俗话讲：春困秋乏，有的人在夏天上出了太多的汗，导致气阴两虚，秋天上就容易乏力，没劲，这款茶就最适合了，将五克西洋参和十粒莲子用大火烧开，然后小火炖煮半小时以上，加入冰糖，再煮上十分钟，就可以喝了，阴虚内热，烦躁失眠，乏力困顿就可以用这茶。

 

                                润燥补脑茶

   将炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各五克，和乌龙茶一起用开水冲泡，温了以后兑入少许蜂蜜，很香甜，常饮可以润燥，通畅，养头发，提升记忆力，改善健忘。

 

                                乌龙青梅茶

   乌龙茶适量和陈皮梅或话梅两三颗，菊花四五朵，开水冲泡，可以解肠胃油腻，适合在贴秋膘后饮用，或者秋天上长期坐办公室的人，可以很好的润燥清热去火。