晚上九点后有没有胆量关灯

晚上九点以后是什么时辰呢？亥时，该休息了，对吧？我们应该睡觉或者叫准备睡觉，这个时候你要不在床上，要么应该在上床的路上。

那有什么更好的方法能让你有好睡眠吗？有一个重要的事情我们得做，一到九点就得把灯光弄暗。为什么呢？

人有一个器官在这会起主要作用，就是你很神奇的“第三眼”——松果体。松果体是退化的视网膜，现在已经退居二线了，但是反而有更重要的作用的，它可以调节你的睡眠，释放一种激素。知道吗？是褪黑素，调控人的睡眠。

你得让它自个去分泌，那它受什么影响呢？它有感光性，光要暗就分泌的多。你有感觉吗？睡觉时如果把窗帘都拉的严严实实，睡到大中午都有可能，但是如果不拉窗帘，早上太阳光一照就醒了吧。它有感光性。

分泌的好，你就能进入深睡眠。我去我朋友那里，在乡下，晚上一到九点就关灯，外面除了星光月光，什么光都没有，睡的特踏实。这里不同，晚上和白天一样的亮，这也属于一种污染，光污染。

                九点以后你有没有胆量关掉电视

   前一段时间电视里流行甄嬛传，大家都看过么，我一朋友特喜欢看，因为可以学到很多心计，她把里面好多计谋的招式都研究了一遍，她就躺在床上琢磨啊，这个使什么招想半天，那个人是怎么怎么算计别人的的，啊。。。甄嬛传放了多少天，她真就多少天没睡好。

告诉你们九点以后别看电视，得睡觉。你老不这样，生物钟就乱了。你看现在人为什么早衰啊，生活节奏快，不可避免的导致你生物钟完全紊乱。为什么要你淡定点，悠闲一点呢。我的理想就是有一个小院子，每天没事浇浇花，没事的时候坐在树下，聊聊天。这就是养生。所以你们得有目标，有追求。

这个九点到十一点，正是三焦经值班的时候，三焦经主我们的内分泌系统，这个点是人体内分泌系统进行自我调节的时候，不管你干什么乱七八糟的事，到这个点都得要好好的休息了。

你可以来点舒缓轻揉的音乐，再来点咱们元和堂出品的安神药香，泡泡小脚，没事哼点小曲，再打打坐，保持这个状态，多享受啊，多惬意呀。

人总得为一件事活着吧，有的人对别人没帮助，自己也乱七八糟的，你最起码先得为自己活着，最起码得好好活，得愉悦，得舒坦，你天天活在思虑焦虑中，白天想，晚上也想，是慢性自杀，是虐待自己。

禅宗师傅告诉我们要截断众流。就是你的乱七八糟的想法一定要在睡觉前截断啊，为什么要你打坐啊，一坐一静把这些念头给打断，否则日有所思，夜有所梦啊。

睡觉之前一定要把自己搞的很悠闲，这就叫悦己。晚上这点时间一定是你悦己的最关键的时刻。再喝点小酒啊，然后这个泡泡小脚，闭目养神，哼点小曲，你们可以这么做的。这都是一种形式，它不要紧，重要的是你能不能在这个点保证悠闲。

到了这点，先保证一件事，有没有那个胆量“咔”把电视给关掉。好多人没有这胆量，电视就算再无聊，天天放广告，一个劲的播着，也不关电视机，还费电，你身体的元气可不止那一点电了。

“是不是空虚啊”。“不是空虚，他是习惯”。“有的人就是听着声音才能睡啊”。“有的人看着看着电视，就睡着了”。“电视都放雪花点了，人睡着了”。我印象中我爸以前就这样，都很晚了，他这开着电视，在沙发上打盹，你出来叫他：爸，关了电视吧，睡觉呢。我爸眼睛都不睁：我得看呢。“你那有看呀你都睡着了”，我听声音呢。。。。死活不关。

这就是毛病，就是自个儿惯出来的。所以养生就是养你的生活习惯。偏偏你们有这么多的乱七八糟的习惯，你们还好能养的好身体吗？你养一个点，结果100个点都在耗着，没用。你们得发现自己不好的习惯，习惯的力量是非常大的。你每天九点“咔”电视关掉，会发现很安静的。然后你再能悠闲一点，你养生就开始啦。