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夏日防衰看过来

(2012-05-29 09:21:32)
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迷罗

元瑜伽

夏日

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经络

养生

夏日防衰看过来

                          夏天不做“衰”女

   夏天是一个繁荣的季节,也是一个展现美的季节,大自然在以艳阳,雨水,枝繁叶茂来展示她的美,而女士们则可以最大限度的展现出自己的身材,皮肤来释放美,你看马路上,吊带,超短裙,高跟鞋,女人们都在尽情的表达着自己的美。

   然而李姐却不大喜欢夏天,天气一热,让她很难熬,总觉得很疲乏,俗话说:春困秋乏夏打盹,而这才刚初夏她已经占全了三样,而且天气越热就越感觉自己越虚,前两天出了趟门逛商场,还没到就感觉中了暑一样,头晕眼花,恶心难受。

   她就很郁闷,这才刚到哪呀,就这么难过,等到了伏夏还不要我的小命啊。我说其实问题不在于天气,你看大家都没问题不是,是你的能量不足了,贮备不够,夏天上天气炎热就意味着消耗,而你的气血不足,供应不上正常的消耗,自然觉得很虚。

   人体的能量是春生夏长,春天的气血升起来,夏天才能生长壮大,而你的体质本来就不好,气血不足,在能量的运行中就难免掉链子,跟不上春生夏长的脚步,注意保养的人是越活越有劲,越健康,而你只能越活越衰了。

   因此为了在夏天上不衰反荣,就应该做好如下四点:

   一  夜卧早起:和春天上一样,夏天上也要夜卧早起,晚上可以睡得晚一点,但是一定不要超过十一点,这是子时觉,夏天上消耗增大,因此要子午同睡,中午吃完饭半小时以后尽量小睡片刻,时间不用太长,半小时以内就可以,睡好子午觉是夏天保养的第一步。

   二  无厌于日

夏天上自然是日光强烈,天气炎热,但我们可以不要讨厌这阳光,也不要讨厌出汗,很多女生一到夏天就天天钻进空调房里不愿出来,这是很不利于排毒的,一年四季中,身体就指望着夏天上多出些汗来排毒,毛孔都充分的打开了,只需要你适当的出出汗就OK了,但你却不顺应自然规律,不让它出汗,反而吹太多空调,使张开的毛孔感受寒邪,又增加了体内的毒素,不得病才怪,所以夏天上可不要讨厌这个热,更不要怕出汗,应少吹空调,适量运动,才能顺畅排毒。

   三  使志无怒

就如同夏天要多出汗一样,人的情绪在炎热的夏天也容易“火”大一些,所以要顺应规律,保持好心情,不要压抑自己,不要跟人怄气、较劲,想吃就吃点,想喝就喝点,只要不过度就好了。

   四  养心调神

夏天在五行属火,对应着心脏,所以夏天是心脑血管疾病多发的季节,天气炎热,使人心神烦乱,容易失眠,因此夏天上要调节情志,规律生活做好养心调神的功课,心神安宁才能气定神闲。

 


夏日防衰看过来


                             夏日一觉胜黄金

   俗话说,春困秋乏夏打盹,入夏以来,很多朋友倍感疲乏,问我有什么妙招,我说夏日一觉胜黄金,把这个觉睡好,元气养足,自然精神百倍。

   说起睡觉来,有的朋友不屑,睡觉谁不会呢,我天天睡觉呀,也没见精神多少。

   是呀,睡觉是人的本能,每个人困了都会睡觉,这个自是不用教,但如何通过睡眠来补元气,来调身体就是一门学问了。

   夏天上,天气炎热,暑闷潮湿,意味着消耗,不要说运动了,不动都出汗,中医上讲这个汗为心之液,所以夏天上汗出多了是会耗伤心经气血的,心藏神,心弱则神疲虚乏,心主血,心乱则血运失常。

   所以需要注意补养,怎么养呢,子午觉可谓夏日养心补元的不二大法,,子午觉我们都会有点印象吧,子时是夜晚11点到1点,是肝胆排毒,自调修复,阳气生发的关键事件,迷罗认为:子时睡出黄金健康,有的朋友误以为11点是子时,12点也是子时,那我只要在12点前睡觉就算是子时觉了吧。

   要知道,所谓子时觉是要您在子时前就已经睡着,只有经历子时的睡眠,人体才会进行自我的修复与调整,所以建议您十点左右就应该准备睡了。

   那午时呢,它与子时正好对应,是中午的11点到1点,这个午时觉也就是我们讲的午后小憩,有人吃完午饭以后就倒头呼呼大睡上几个钟头,这也不正确,午时阳气达到最高点,阴气萌发,我们需要静卧一会以利于阴阳转化,但不宜太长,半小时左右就好,午睡时间太长反而疲劳。

   如果睡不着,就可以静卧或者静坐,闭目养神一会,也有午休的效果,顺利通过午时的阴阳转换,下午又会精神饱满,生龙活虎。

   好那我们清楚了子午觉的意义,是不是准备开始落实了呢,迷罗再教给您两味安神小药,祝您好睡安眠,在睡眠中补足元气。

   首先中午气血流注心经,所以在午休时我们应该按揉,心经原穴——神门,所谓神门有安神之门的意思,在小指这一侧的掌跟下面凹陷的位置就是。当您精神不安,烦躁失眠时,何不来打开这扇安神之门试试。

   晚上气血流注心包经,所以在晚上八九点的时候,按揉心包经的重点大穴——内关,内在关窍的意思,是长寿保健穴,也是安神要穴,可以养心脏,调睡眠、增长免疫力。在掌腕横纹向下量三个横指,也就是两寸的位置。

   记住子午觉了吗?药补不如食补,食补不如睡补,子午觉是夏天上养心补元的最好方法,再加上神门、内关两穴就圆满了,抓紧行动吧,开睡。



夏日防衰看过来

                                夏天的饮食

   夏天上,很多女生往往都有明显感受,天气炎热,胃口也不好,吃不多,吃什么都不香,所以夏天的饮食一定要顺应气候,增加一些清热、清淡的食物,应该减少太过油腻的饮食,尤其烧烤、火锅、羊肉、鸡肉这一类火性的食物更要少吃,夏天上虽然外面的气候令我们不爽,但只要内在饮食合理,能保持内在清爽的话,这个夏天也一样的好过。

1.  避生少冷

人们习惯在炎热的夏天上多吃一些生冷寒凉的食物,比如各种冷饮、水果、冰激凌,但站在养生的角度来讲,最不适合吃冰冷饮食的反倒是夏天,因为夏天上,人的阳气顺应自然气候,浮于体表,内脏是相对亏虚的,其实很缺乏抵抗力,所以夏天是拉肚子最多的季节,饮食上稍微不注意,吃生一点或凉一点就可能损伤肠胃,所以,如果实在找不出自己胃寒肠虚的原因时,就检讨一下是不是夏天冷饮吃多了。

2.  红绿相配

夏天对应着心脏,心在五行属火,对应红色,所以红色的食物能养心,比如:番茄、樱桃、草莓、红豆等,尤其是红豆汤能清热解暑利湿,是夏日饮品的首选,另外绿色的食物以蔬菜为主,夏天上忌辛辣厚味,建议多吃些清淡蔬菜,能保持体内清爽。

3.  增辣少苦

奇怪,前面不是刚刚讲到夏天应该少吃辛辣厚味吗,怎么现在又说要增加辣呢?其实呀,这个辣是可以少量增加的,俗话讲:冬吃萝卜夏吃姜,这个姜就是辣的,辛辣的食物能帮助人体毛孔的宣泄,增加排汗,因此能排毒,夏天上要顺应自然规律,如果你忙到没有时间去运动出汗,或者总在空调屋里受寒,那就适量增加点辣味吧,而苦的味道呢是入心的,适当的苦味可以养心,但吃过的话又会导致心火太大,所以应少吃一些的好。



                         夏日防衰看过来

 

                          夏日吃姜防衰小秘方

   俗话讲冬吃萝卜夏吃姜,在炎热的夏天,适量服点姜可以温阳散寒,这属于中医冬病夏治的范畴。

   要说起这生姜来,实在是我们厨房里必备一宝,别小看这其貌不扬的小块疙瘩,女子胃寒体寒,手脚冰凉,怕冷痛经还缺它不行。古话讲男子不可百日无姜,男人适量吃姜可以祛湿补阳,对于老人来说能养肠胃,祛除老年斑,而小孩子吃点姜又能增强体质,防感冒,止腹泄。可以说,东西虽小,作用却大,平常风寒感冒,人们都知道煮碗姜汤发发汗就好了。女生痛经煮杯红糖姜茶有改善的效果。

   不过却很少有人知道原来生姜也是美容防衰的一宝。

   生姜中含有大量姜辣素,进入体内后,会产生一种抗氧化酶,能有效的对付自由基。从普遍的医学宣传中,我们也许或多或少会了解到,消除自由基是防衰的途径,自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应。那生姜这种清除自由基的效果要超过维E,所以从这种程度上讲,适量食用生姜有美容去斑,防衰老的功效。

姜皮与姜肉功效不同:姜皮功效性凉,能消肿;姜肉性温,能驱寒温经络。

1.  姜泥明目贴

功效:温经络养眼明目,可治疗视神经萎缩。

做法:取老姜一小块,热水泡半分钟,捣烂成泥。

用法:睡前用纱布或胶布固定于眉心,早晨去掉。

 

2.  姜瓜美肤粥

功效:能健脾养胃,清热祛湿,滋润皮肤,活血祛班,对于皮肤粗糙,面部黑斑有效果。

材料:黄瓜洗净,去皮去心,只要翠肉,然后切成薄片,生姜洗净拍碎,与大米一同入锅加水煮成稀粥,最后加入黄瓜片,再煮两分钟即可。

3.  蜜姜茶

功效:提升皮肤活性,清除体内寒湿,活血祛斑,尤其对老年斑有效。

材料:姜片4~5片,蜂蜜少量。

做法:开水泡姜片10分钟,加入蜂蜜饮用即可。

4.  生发姜皮粉

功效:通经络,活气血,滋养皮毛,生新发,适用于脱发或头发枯燥,分叉等,尤其对气血不足所导致脱发有效。

材料:干燥的生姜皮,与人参各半两。

做法:将生姜皮和人参研成细末,伫存备用。每次用时,把生姜切片,藏粉涂擦头皮,每周两三次。

5.  姜醋开胃茶

功效:夏天上,天气火热,胃口下降,吃什么都没有胃口,吃什么也不不香,那就泡杯姜醋开胃茶,又能祛寒暖胃,又开胃增进食欲。

材料:生姜,食醋各半两,红糖少量。

做法:生姜洗干净,切片,用醋泡一夜即可,伫存备用。

用法:每天一次,每次拿出几片生姜,加点红糖,开水冲泡饮用。

6.  二米二味安神粥

 功效:润肺养心,调和肠胃,促进睡眠质量,失眠健忘,心烦气短的情况,可以每日服用。

材料:玉米面80g,大米2两,葱姜各5g,白糖少量。

做法:大米加水煮开,玉米面在碗中冷水调稀倒入锅中,边煮边搅动,防止糊锅,快热时切入葱花姜末,白糖稍煮即可。

7.  生姜大枣止泻茶

功效:温中散寒,益气补血,止腹泻。

材料:生姜30g,大枣6枚。

做法:把姜枣用干锅小火炒至微焦,加水煎汤。

8.  豉姜通便贴

功效:可通肠,补气,排毒,止痛,老人家肠胃气虚,容易便秘,经常用此药贴,可以温通肠胃,祛寒补气,通便。

材料:生姜一块,带须的葱白一根,淡豆豉2小勺,食盐1小勺。

做法:把所有材料放在一起,捣成泥,捏成小圆饼,烤热后贴在肚脐上,或者将药饼放于肚脐,用热水瓶温敷。

 


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                          夏天减肥 三大食物最靠谱

   立夏到了,进入夏天了,漂亮女士们的衣服越来越薄,越来越短了,该露的部位再也藏不住了,减肥便成了当务之急,小肚腩、水桶腰、游泳圈、大象腿,一下子成了小美眉们无比仇视的敌人,该有什么秘方能消灭这如影随行的烦恼?估计这是迷罗这段时间听到的最多的问题,秘方不能说没有,但不是适合所有的人,毕竟药还是不能随便吃的,吃不对付反而越减越肥,所以追求什么秘方来快速减肥是件不太靠谱的事,但是也不用灰心。偏偏就有这么一些既适合大部分人又减肥又没有副作用的东西,是不是很好呢。在这里,迷罗向你推荐三样,多年的临床观察来看,这三样不起眼的食物在减肥方面倒是极为靠谱。

1.  荷叶:这个东西可以说是减肥必用之品,我们会看到几乎大部分的减肥茶配方中都有荷叶。因为现在研究发现,荷叶中的荷叶碱能在肠道壁上形成一层脂肪隔离膜,阻止对于油脂的吸收,所以可见这个东西是极有减肥之功效。

《证治要诀》里记载“荷叶,服之令人瘦劣,单服可以清阳水浮肿之气。”现在临床上常用它来治疗高血脂、高血压、肥胖症,在前两个节气上,我给大家讲过“荷叶减肥法”,很多学员都试过,反映不错,减肥效果很明显,最好的一例,饮食没有限制,运动也不多,一个月竟也减掉了8.5斤,看来效果不错。

但是荷叶减肥有一个秘诀,就是只喝头一水儿,而且要浓点,因为在第一杯冲泡的过程中,荷叶碱就会充分的释放出来,第二杯几乎就没有什么作用了,这个东西一天喝一两杯就可以,药店里都有卖,一般卖花草茶的地方就有,都是裁成方片的形状,我们买到以后呢,再用剪刀剪成细条,像茶叶一样泡水就可以了,也可以拿它来煮粥,尤其在夏天,既能清暑止渴,又能消脂减肥,是入夏减肥的首选哦。

注意:体质瘦弱,气血不足应慎服。

2.  赤小豆:很多人都把“红豆生南国,春来发几枝”里面的红豆当做赤小豆,其实不是一样的东西,诗里面讲到的红豆又名相思豆,含有毒蛋白,是不可服用的。而赤小豆呢,相对来讲个头比较小,并且暗红色,一般超市里都买得到,有消肿利尿的作用,可以解酒、解毒,降血压、降血脂,经常食用可以起到减肥的效果,尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。中医讲,夏天在五脏对应着心,所以入夏以后要以养心为重要功课,而心脏对应着红色,所以养心脏呢,应多吃红色的食物,这里我要重点推荐给你就是赤小豆。它性味甘平,入心和小肠经,能利水消肿。

服用方法很简单,取赤小豆二两单煮水或或与适量粳米煮粥。

注意:因有利水之功,所以阴虚津亏应少服。

3.  冬瓜:冬瓜为历代美容、瘦身常用药物,它味甘性凉,能清热化痰,利湿并且润肺,其实冬瓜全身都有减肥的功效,冬瓜肉、冬瓜皮、冬瓜子在这方面都有类似作用,所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”,现在称为“减肥瓜”,它含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等等多种营养素,唯独不含脂肪,并且其中的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生减肥效果,此外,冬瓜有较强利尿作用也是减肥的因素。

吃冬瓜减肥也有秘诀,就是要连肉带皮一起煮汤,每日一两,切成片煎汤当茶分数次饮,经常饮用,必有奇效。

注意:冬瓜性寒,特别是我们看到外皮上有一层白霜的那种就更寒,对于消暑清热其效很好,但是不适合虚寒体质、胃弱易泄者需慎食之,女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食

 

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                             夏日养好心 做漂亮女人

   如果要在五脏六腑之中评选最勤劳员工的话,心脏当之无愧,我们的每一个内脏或多或少都能偷个懒,歇上一会儿,唯独心脏一分一秒也不能听,所以《黄帝内经》对心脏的评价最高,称它为“君主之官”,心脏也就是我们自己的拳头大小,却有如皇帝般尊贵和重要,心脏的健康关系到人整体的健康,所以养心是做个健康美女的关键。

   让我们来了解一下,心脏这个最勤劳员工的工作内容,首先心主神明,这个神是精气神的神,包含了一部分的思维活动和气质,当一个人心神不宁时,遇事是不能做出正确判断的,心其华在面,所以心的神表现在脸上,表现在眼神上,当我们称赞一个人很精神很有气质时,与心神有一定的关系。

   另外心主血,血为气之母,气也要依附在血里面运行,全身的气血都靠心的力量来推动,当人的心脏功能下降时,气血运行会减弱,脏腑得不到足够的气血濡养,功能会降低,血液运行无力,也容易淤在脉管里,形成郁结、阻塞。

   所以只有心的功能正常,才能神清脑明,才能气血顺行,如果心气不足,则神不清,气不爽,血不运,面色灰淡而无光泽,脉搏细弱无力,心慌胸闷,心悸。

   在日常养生上还有一个很关键的词叫“心肾相交”,心属火,肾属水,水火原本是不相融的,但在人体却不一样,偏偏要水火相融,要让心火温煦到肾水,又要让肾水牵制心火不能太旺,这叫“心肾相交”,也叫水火既济,是身体里面的太平景象,在这个状态,人的精神安稳,尤其表现在睡眠上,睡得快,睡得深,一觉醒来精力充沛。

   但是如果两者不再握手言和,那就要出问题了,往往是因为肾虚,水少了,克制不住火,就显得火旺了,这是虚火,虚火往往烧的人很烦,尤其手脚心和心窝,这叫五心烦热,也有可能肾水还够,不过是心火太过旺盛了,水也制不住它,心火就使劲烧,这属于实火,这种火会烧的人面色发红,心里发急,口舌生疮,血压升高,这两种火都会影响到人的睡眠,使人睡不着,睡着也不踏实,那怎么办呢?

   打个比方吧,女人们最了解了,内经里不是讲到心为君主之官吗,心是皇帝,在朝廷里面是老大,谁也不敢管皇上呀,但是有一人可以,相信你已经猜到了,就是后宫皇后,以皇后的柔来克皇帝的钢,这好的睡眠叫心肾相交,就是说晚上了,皇上与皇后要跑到一起睡觉,他们交合,我们才能睡得着,夜深了,皇上还在那边批奉批,皇后在这边守空床,我们是绝对睡不好的,因此我们要想办法撮合他们早点睡觉,只要皇上皇后睡到一起了,文武百官也就是五脏六腑才安稳,肚子里的朝廷安稳太平,我们就能睡个好觉。

   撮合心肾的方法就是睡觉之前温水泡脚,然后坐到床上,以双手与转搓腰部发热,然后手心搓脚心,手心劳宫穴属心,是火穴,脚心涌泉穴属肾,是水穴,这一搓,水火既济,心肾相交,皇上就跑皇后这来了,我们就睡得好,这样美容排毒觉才有质量。

 

 

                                  认识心经

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   心经在我们手臂的内侧,是十二正经里面的第五条,心又是君主之官,所以心经是名副其实的王老五,但它的路线却很短,从腋窝发出来,走到小指内侧的末端。

   心经主治的问题有它本脏的例如心烦,心悸,心闷,心痛,胸口沉闷,面色发白等问题,又对失眠,多梦,易醒,难入睡等睡眠问题有效,还对经络所及的部位问题如手臂疼痛,麻木,厥冷,小指痛有效。

   在中午的11点至下午1点是心经上班的时间,在这时调节心经最有效,可以掐揉腋窝,腋窝是心经上离心脏最近的穴位,是心脏的强壮穴,在腋窝中央有脉搏的地方,按照先左后右的顺序,每边掐揉三五分钟。

   也可以提揉手臂内下侧的肌肉,这条肌肉叫肱三头肌,当人的心经很弱时,这条肌肉会软弱无力,所以经常捏揉它,也是强心经的方法。

 


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                        夏天的瑜伽练习要兼顾心经

   夏天在五行属火,对应心脏,炎热的天气会导致心火增长,造成心肾不交,使人心烦失眠,因此应常伸展心经,使心经通畅,使心火不要太过亢奋,另外心主血,夏天气温高,人的气血循环加快,要保证充足血量,否则人就容易困倦,疲乏没有精神,所以夏天上的瑜伽练习,除心经以外,还要配合调节气血的“血海”——冲脉,常锻炼冲脉,使气血充盛,符合夏日炎炎,万物生长的规律,也只有才夏日生长的旺盛,才能有秋收的丰硕。

手少阴式:女人的养心小秘诀

心经在我们手臂的内下侧,从腋窝发出直到小指上,这个动作很有效的伸展到内侧的手臂,打通心经,练习很简单,让我们双手合十,把手从小指侧向外展开,让手背相靠,然后把两个小指相互勾住,吸气时,转动手腕,让双手由内向外翻直至手臂伸直向天空,呼气时,双手按原路线返回。

时间:反复练习5~10个呼吸

要点:注意手腕充分放松,不要僵紧


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