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夏天不做“衰”女
夏天上自然是日光强烈,天气炎热,但我们可以不要讨厌这阳光,也不要讨厌出汗,很多女生一到夏天就天天钻进空调房里不愿出来,这是很不利于排毒的,一年四季中,身体就指望着夏天上多出些汗来排毒,毛孔都充分的打开了,只需要你适当的出出汗就OK了,但你却不顺应自然规律,不让它出汗,反而吹太多空调,使张开的毛孔感受寒邪,又增加了体内的毒素,不得病才怪,所以夏天上可不要讨厌这个热,更不要怕出汗,应少吹空调,适量运动,才能顺畅排毒。
就如同夏天要多出汗一样,人的情绪在炎热的夏天也容易“火”大一些,所以要顺应规律,保持好心情,不要压抑自己,不要跟人怄气、较劲,想吃就吃点,想喝就喝点,只要不过度就好了。
夏天在五行属火,对应着心脏,所以夏天是心脑血管疾病多发的季节,天气炎热,使人心神烦乱,容易失眠,因此夏天上要调节情志,规律生活做好养心调神的功课,心神安宁才能气定神闲。
夏日一觉胜黄金
夏天的饮食
1.
人们习惯在炎热的夏天上多吃一些生冷寒凉的食物,比如各种冷饮、水果、冰激凌,但站在养生的角度来讲,最不适合吃冰冷饮食的反倒是夏天,因为夏天上,人的阳气顺应自然气候,浮于体表,内脏是相对亏虚的,其实很缺乏抵抗力,所以夏天是拉肚子最多的季节,饮食上稍微不注意,吃生一点或凉一点就可能损伤肠胃,所以,如果实在找不出自己胃寒肠虚的原因时,就检讨一下是不是夏天冷饮吃多了。
2.
夏天对应着心脏,心在五行属火,对应红色,所以红色的食物能养心,比如:番茄、樱桃、草莓、红豆等,尤其是红豆汤能清热解暑利湿,是夏日饮品的首选,另外绿色的食物以蔬菜为主,夏天上忌辛辣厚味,建议多吃些清淡蔬菜,能保持体内清爽。
3.
奇怪,前面不是刚刚讲到夏天应该少吃辛辣厚味吗,怎么现在又说要增加辣呢?其实呀,这个辣是可以少量增加的,俗话讲:冬吃萝卜夏吃姜,这个姜就是辣的,辛辣的食物能帮助人体毛孔的宣泄,增加排汗,因此能排毒,夏天上要顺应自然规律,如果你忙到没有时间去运动出汗,或者总在空调屋里受寒,那就适量增加点辣味吧,而苦的味道呢是入心的,适当的苦味可以养心,但吃过的话又会导致心火太大,所以应少吃一些的好。

夏日吃姜防衰小秘方
姜皮与姜肉功效不同:姜皮功效性凉,能消肿;姜肉性温,能驱寒温经络。
1.
功效:温经络养眼明目,可治疗视神经萎缩。
做法:取老姜一小块,热水泡半分钟,捣烂成泥。
用法:睡前用纱布或胶布固定于眉心,早晨去掉。
2.
功效:能健脾养胃,清热祛湿,滋润皮肤,活血祛班,对于皮肤粗糙,面部黑斑有效果。
材料:黄瓜洗净,去皮去心,只要翠肉,然后切成薄片,生姜洗净拍碎,与大米一同入锅加水煮成稀粥,最后加入黄瓜片,再煮两分钟即可。
3.
功效:提升皮肤活性,清除体内寒湿,活血祛斑,尤其对老年斑有效。
材料:姜片4~5片,蜂蜜少量。
做法:开水泡姜片10分钟,加入蜂蜜饮用即可。
4.
功效:通经络,活气血,滋养皮毛,生新发,适用于脱发或头发枯燥,分叉等,尤其对气血不足所导致脱发有效。
材料:干燥的生姜皮,与人参各半两。
做法:将生姜皮和人参研成细末,伫存备用。每次用时,把生姜切片,藏粉涂擦头皮,每周两三次。
5.
功效:夏天上,天气火热,胃口下降,吃什么都没有胃口,吃什么也不不香,那就泡杯姜醋开胃茶,又能祛寒暖胃,又开胃增进食欲。
材料:生姜,食醋各半两,红糖少量。
做法:生姜洗干净,切片,用醋泡一夜即可,伫存备用。
用法:每天一次,每次拿出几片生姜,加点红糖,开水冲泡饮用。
6.
材料:玉米面80g,大米2两,葱姜各5g,白糖少量。
做法:大米加水煮开,玉米面在碗中冷水调稀倒入锅中,边煮边搅动,防止糊锅,快热时切入葱花姜末,白糖稍煮即可。
7.
功效:温中散寒,益气补血,止腹泻。
材料:生姜30g,大枣6枚。
做法:把姜枣用干锅小火炒至微焦,加水煎汤。
8.
功效:可通肠,补气,排毒,止痛,老人家肠胃气虚,容易便秘,经常用此药贴,可以温通肠胃,祛寒补气,通便。
材料:生姜一块,带须的葱白一根,淡豆豉2小勺,食盐1小勺。
做法:把所有材料放在一起,捣成泥,捏成小圆饼,烤热后贴在肚脐上,或者将药饼放于肚脐,用热水瓶温敷。
夏天减肥
三大食物最靠谱
1.
《证治要诀》里记载“荷叶,服之令人瘦劣,单服可以清阳水浮肿之气。”现在临床上常用它来治疗高血脂、高血压、肥胖症,在前两个节气上,我给大家讲过“荷叶减肥法”,很多学员都试过,反映不错,减肥效果很明显,最好的一例,饮食没有限制,运动也不多,一个月竟也减掉了8.5斤,看来效果不错。
但是荷叶减肥有一个秘诀,就是只喝头一水儿,而且要浓点,因为在第一杯冲泡的过程中,荷叶碱就会充分的释放出来,第二杯几乎就没有什么作用了,这个东西一天喝一两杯就可以,药店里都有卖,一般卖花草茶的地方就有,都是裁成方片的形状,我们买到以后呢,再用剪刀剪成细条,像茶叶一样泡水就可以了,也可以拿它来煮粥,尤其在夏天,既能清暑止渴,又能消脂减肥,是入夏减肥的首选哦。
注意:体质瘦弱,气血不足应慎服。
2.
服用方法很简单,取赤小豆二两单煮水或或与适量粳米煮粥。
注意:因有利水之功,所以阴虚津亏应少服。
3.
吃冬瓜减肥也有秘诀,就是要连肉带皮一起煮汤,每日一两,切成片煎汤当茶分数次饮,经常饮用,必有奇效。
注意:冬瓜性寒,特别是我们看到外皮上有一层白霜的那种就更寒,对于消暑清热其效很好,但是不适合虚寒体质、胃弱易泄者需慎食之,女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食
夏日养好心 做漂亮女人
认识心经
夏天的瑜伽练习要兼顾心经
手少阴式:女人的养心小秘诀
心经在我们手臂的内下侧,从腋窝发出直到小指上,这个动作很有效的伸展到内侧的手臂,打通心经,练习很简单,让我们双手合十,把手从小指侧向外展开,让手背相靠,然后把两个小指相互勾住,吸气时,转动手腕,让双手由内向外翻直至手臂伸直向天空,呼气时,双手按原路线返回。
时间:反复练习5~10个呼吸
要点:注意手腕充分放松,不要僵紧