记得那个时候，跟师父学习的过程中有一个功课很痛苦，就是与师父一起喝茶，痛苦的倒不在于茶身上，而在于喝茶的坐姿。师父沏的茶确实很香，但只有能做到莲花双盘的师兄弟们才有资格喝到师父泡的茶，所以这种喝茶就叫莲花茶，听起来很好听，但做起来可难了。

   什么叫莲花双盘呢，你在电影里一定见到过，把双腿交叉盘在一起，让两个脚心朝上，这个需要一定的练习基础，从一开始盘上腿就要等着师父慢条斯理的清洗茶具，煮水，冲泡，等到能喝上茶时，已经过了大半个小时，那叫一痛苦啊，常常是捧着个小茶杯呲牙裂嘴，茶虽香，却没福消享。

   与喝茶相比，大家到更愿意陪师父散步，因为这散步也不是等闲之步，实也是一种功夫的修炼，我们戏称为“凌波微步”，其实呢这是师父教给我们的一个太极缓行法，缓行是形容它走得慢，一百米的距离，咱们一般步子几分钟也就过去了，要是用这种太极步法的话，能走上半小时，每天晚上陪师傅一边聊天一边散步，这一趟走下来，双腿就像泡了温泉一样，暖暖的感觉一直从脚底升上来，周身温暖，身心通畅，那叫一个舒服，而且还不累。

   人的腿上有肝脾肾三条阴经和胆，胃，膀胱三条阳经，俗称为足三阴与足三阳，通过太极缓行法可以很好的锻炼到足三阴三阳经，促进脚与腿的气血循环，改善手脚冰凉，同时增强人的平衡能力，平衡能力反映着人体机能状态与脏腑活力，平衡机能的提升会使人的大脑，体质以及脏腑功能走向好的趋势。

   好处这么多，那这个“凌波微步”是怎么走的呢？我们一起来学习它，首先让我们双足并拢，自然站立，先把重心放在右脚上，让左脚由前向外，向后划一圈回来，把脚尖勾起，然后脚跟先着地，再慢慢的踩实，然后抬起右脚做同样的练习，就这样，划一圈迈一步，尽量把动作放缓，放柔和，在这个练习的过程中，经络就被慢慢的走通了。