朋友们，天气越来越凉了，出门就要全副武装，裹得像小面包一样，臃肿的装扮，是不是更加打消了你运动的积极性，尤其是女生，天一凉，更懒得运动了。看着窗外呼呼地北风，也给了自己偷懒的理由，然而气温越低，人是越加需要保持一定运动量的，否则气血循环会降低，导致体质下降。

   现代的女生们，每天持续最久的基本就一个动作——坐着，一坐办公室就一天，要不是因为吃饭或者上洗手间，估计都不会动弹。在冬日上，这就更加导致血运的缓滞与不通，特别是久坐时，人的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，一个冬天坐下来，对内分泌和泌尿生殖系统的健康是个不小的摧残，到时候再费力八叉的去吃药看病就晚了。

   所以与其临时抱佛脚，不如现在就每天投入一点精力，在下班前做几个小动作，就可以促进盆腔血液循环，消减疲劳，不使脂肪沉积，同时又保养妇科和内分泌，为了长久的健康，和开春后的好身材，抓紧做起来吧。

                     第一招，叩掌根

很简单的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射区，双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热时，可以促进盆腔的血循环。

                      第二招：叩脚跟

脚跟的内侧也是泌尿生殖系的反射区，在女士们来说，这里联系着子宫和卵巢，所以也叫子宫穴，下班之前，让两个脚跟内侧碰上二三十遍，直至脚跟微热，也可以促进盆腔血循环。

                      第三招：叩八髎

八髎在下腰部，尾骨上面，腰椎下面的骶骨区，下班前，叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十遍，可以更充分的活血化瘀，不把疲劳和淤滞带回家。

                

                    示范模特介绍：

  王新  元瑜伽第23期师资班学员  工作地点：上海

  喜欢快乐的事情，更喜欢把快乐送给每一个人，愿瑜伽带给您快乐和健康，而我愿为瑜伽尽一点能量。

   在这里，王新恭祝各位喜爱瑜伽、关注健康的朋友身体健康，新年快乐，一年更比一年旺！