今冬做个好“心”人

   天气凉了，风寒来了，这个冬天上一些来势汹汹的不稳定因素，考验着人们的身心状态，忧愁、焦虑、暴躁、抑郁等不良的情绪正在慢慢的蚕食着你的身心健康，不要以为情绪这东西虚无缥缈，不好的情绪会影响到你的内分泌，表现在脸上就是暗黄、暗淡、斑点，当你某天早晨起来一照镜子，被里面的自己吓一跳时，就知道在这个冬天上心情有多重要。

   外在世界的发展往往不如我们所理想，但我们可以通过改变自己来改变这个世界，心理专家研究表明：人在冬天上是很容易情绪低落压抑的，由于持着不同的心，在每个人眼中这个世界便有了不同的颜色，是依然阳光灿烂，还是阴冷灰暗，是由你来选择的，保持一个好心情，就能舒舒服服健健康的渡过一个冬天，从现在起，做个好“心”人吧。

                      一个让阳光照进内心的体式

   有一位老太太经常好哭，因为她有两个女儿，大女儿嫁给了买雨伞的，小女儿嫁给了卖面条的。这位老太太每天一看到太阳出来，阳光普照，就忧虑的流下眼泪来，心里想：糟了！太阳这么大，天气这么好，我大女儿雨伞店里的雨伞就没有人买了，没生意上门可怎么办呢？她想啊想的，不知不觉的伤心的哭了起来。但如果天气不好呢，遇到下雨的时候，她还是哭，为她的小女儿哭，她想小女儿的面条店，店里的面条没有太阳暴晒，面条卖不出去可怎么办呢？像这样每天忧心忡忡的哭，出太阳的日子为雨伞店的大女儿哭，下雨天为卖面条的小女儿哭，无论晴天雨天，她都在哭，左邻右舍劝不过来，干脆就称这位老太太“哭婆”了。

   这是一个讲心态的故事，如果换一个角度来看，下雨天，让老太太去想大女儿的雨伞会畅销，而晴天想二女儿的面条会好卖，不就是一个美好的结局了吗。这是人生的一种智慧，在不开心的时候，脑子只消转一个小弯，去看积极的一面，就会有不一样的心境。

   这虽然只是一个故事，但生活中还真有不会转弯的人，遇到什么不顺和不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节，慢慢的不好的情绪瘀久了，人就会变得压抑，抑郁，就好像把自己关在一个不透气的黑屋子里，与世隔绝。

   这种情绪在中医看来属于肝气郁结，人体的气运行通畅，情绪就相对的舒畅，而气的通畅是由肝来疏导的。肝就像一个英明的将军，来指挥调度气的运行，使体内气血井井有条，互不相犯，但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁在里面，里面就乱了，表现在身体上就是内分泌的紊乱，表现在情绪上就是压抑、抑郁或者暴躁。肝气郁了，要多去伸展肝胆经，肝胆经就在我们身体的侧面，。

   坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧，然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂伸直向天空的方向伸展就可以，尽量使身体保持在一个平面之内。这个体式能很好的打通肝胆经，疏散情绪淤滞，尤其肋部的位置就是肝胆的窗户，现在让我们打开这扇窗户，让阳光照进来，把阴暗都驱散开。

   人们也难免有时情绪暴躁，生点闷气，但是千万不要让这些闷气在体内留宿，不仅破坏了家庭和睦，也对身体无益，不论男女老幼，每天几分钟的莲花逍遥式就可以增强肝经的解郁能力，使心情出淤泥而不染，让每个人都成为阳光下含苞待放的莲花，去享受那份内在的宁静，乐得逍遥在人间。

                    一个让你忘记忧愁的菜

   “何以解忧，唯有杜康”，古代的文人雅士们将忧愁寄托于酒中，有句话讲，“一醉解千愁”，确实，以酒精的麻醉可以忘记一切的忧愁，昏昏沉沉，酩酊大醉，但是醒了以后该面对的还是要面对，可见以酒来解愁绝对不是个好方法。于是人们期盼能有这么一种药喝掉便可以忘记所有的忧愁，这听起来有点像故事中才存在的东西，可是这在中药里也是可以找到踪影的。

   现实中还真有这么一种忘忧草，学名叫萱草。单听名字我们可能很陌生，但说起它的花朵——黄花菜，可以说是无人不知。白居易亦诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧”，现代科学研究发现，黄花菜有健脑，抗衰老功效，因为这里面含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”，所以这么好的东西可要多准备一些，炖肉炒菜都放一些。

   黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。在中医上讲它性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，食用鲜黄花菜时一定要用开水焯过，再用清水浸泡2个小时以上，捞出用水洗净后再进行炒食，这样对人体不利的秋水仙碱就能破坏掉，食用鲜黄花菜就安全了。食用干品时，您最好在食用前用清水或温水进行多次浸泡后再食用，这样可以去掉残留的有害物。

                        一静坐出好心情

   一说起静坐，很多人会想到庙里的和尚，其实在山里的和尚是静中修静，而我们处于繁华喧闹的都市中，以动中取静则更有意义，在美国很多医院通过静坐，来减轻病人的焦虑情绪，并用它协助病人克服身体疼痛及心理压力。保险公司也开始肯定打坐的医疗功效，同意支付病人参加打坐训练的费用。一些研究显示，被称为“心灵疗法”的打坐，可以有效降低血管壁的张力。

   由此可见，对于身心都处在压力之中的现代人，有必要静下心来坐一坐。所以我建议每个人都应该每天抽出十分钟静坐的时间，来沉淀思绪，休养身体，积蓄能量，站在健康与生活质量的角度总结有以下三点好处：

一静虑专注：你有没有发现，在你晚上难以入睡的时候，更多的情况下是在思虑白天的事情，甚至做梦都梦到白天在思考的事情，这是你把思维惯性带到睡眠里去，会影响到睡眠，降低睡眠质量，所以我建议你在睡前静坐十分钟，最简单的方法是放下所有思绪放松的去聆听一段美好的音乐，或者做呼吸法，给一天的思虑打个句号，睡觉的时候就应该是睡觉才对，活在当下。

二减压补脑：英国媒体发表文章称，静坐能够有效地减压，增强记忆力。当人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，同时会对记忆力产生负面影响，所以处在巨大压力中的人容易健忘。每天进行十分钟静坐，可以使得大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部份增厚，减轻压力感。  

三减耗养元：中医认为：语多伤气，视多伤血，这点在道家体现的最为充分，你看一个有修为的老道士，来人都不看你一眼，一直在那闭着眼睛打坐，语言也是惜字如金，这是保养气血的诀窍，所以每天十分钟静坐，不视、不听、不语，可以减少消耗，保养元气。

   心意上要做到制心一处，也就是专注于一个点上，什么都不想那很难，可以练习只想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，大海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉。也可以专注的呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续的专注于一件事物的时候便实现了静坐。

每天从十分钟开始你的静坐功课，相信坚持一段时间以后，你会发现自己比以往更稳重，更轻松，更自信，一种崭新的活力将从你内心中升起。。。。。。。