现在随着健康知识的普及，大家都开始关注起保养来。这不邻居家的陈阿姨自从听说每天八杯水既养生又美容，就成天杯不离手，水不断口，巴望着能冲淡点脸上的皱纹，显得年轻一些。几个月喝下来，皱纹还真没了，不过是让水肿给撑没的，一早晨起来，脸肿，眼泡也肿，胃口也下降，没成想喝水还能喝出问题来。

有一次她出门到垃圾正好赶上我回家，就聊起这事来，我一听明白就笑开了，“这水是要多喝，可也不能像您那样猛灌啊，这庄稼浇多了水还能淹死呢。”陈阿姨揉着肿眼泡说：“这回我可记住了，以后再也不多喝了。”看着她那懊悔的样子，我赶忙劝她：“这水还是要喝的，关键是看怎么个喝法。水是我们每日都要补充的基础物质，只要会喝就是良药。”下面从我的经验来讲讲水的喝法。

一 早晨起来一杯水，是通便排毒药：相信很多人都有早起一杯水的习惯，能加速血液循环，润泽肠道，提升肠蠕动，软化大便，但是这杯水不要喝太凉，温开水就可以，也不用添加任何东西，在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

二 饭前一小时喝一杯水，是助消化药：在饭前不适合喝太多的水，会冲淡胃中的消化液，降低肠胃对于食物的消化与吸收，影响脾胃功能，正确的方法是，在进餐前1——2个小时适量饮水，这样在进餐时，胃液会分泌旺盛，食物能充分的消化和吸收。

三 饭后一小时喝一杯水，是减肥药：有些人在饭后会立刻喝水，这样不对，喝下去的水会冲走胃中的消化酶，降低它们的作用，加重肠胃负担。有些胖人在刚吃完饭后立马喝茶，会让食物很快会离开胃，结果刚吃完饭就又饿了，这是有些人总感觉到饿，并且越减越胖的原因 ，正确的方法是用餐半小时或一小时后后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

四 下午三点到五点，多喝一杯水，是排毒去火药：下午三点到五点是人体膀胱经在值班的时间，膀胱经也就是我们平时在背上刮痧和拔罐的这条经，当我们身体内在毒素淤积时都可以通过刺激膀胱经来进行排毒，而膀胱是通过水来排毒的，一到下午三点到五点，我们就可以适量增加饮水，以加速膀胱经的排毒和去火。

五 睡前一小杯温水，是美容药：很多老人家在睡前习惯喝很多的水，就比方陈阿姨，临近睡眠了还要喝上两三大杯，结果代谢不出去，都淤在体内，早晨一起来自然身体浮肿，正确的方法是，睡前也可以喝水，但是不宜太多，一小杯温水就可以，就可以供给细胞夜间自我修复所需要的水份，时间久了，皮肤就显得水灵，有弹性，皱纹减少了。

对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如身体消瘦、脾胃虚寒、浮肿病人，脾胃功能本身就弱，喝太多水更会增加脾胃负担，心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人也不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。

建议喝30摄氏度左右的温开水最好，与体温相近，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。不要等到口渴才喝水，因为口渴的时侯多半身体已经开始有脱水现象。

喝水不要太快，也容易损伤肠胃，老祖先教我们要一口喝三口咽，可谓最好喝法。

不能指望偶尔才吃一次的补品来改善身体，那很有限，况且吃什么东西补，还得区分体质。补药吃不对就是毒药，而饮食是我们每天都要摄入的，正常情况下，我们一天三顿饭，喝水的次数就更多，以饮食来调节身体最为靠谱，所以老话讲：药补不如食补。那在我看来呢，药补不如水补。真正的好东西其实是最平常的，百姓日用而不知，很少会有人知道，我们每天都在喝的水竟然能养生调病。但是要会喝，不懂喝法，这水就是再平凡不过的东西了，如果会喝，就如同良药一般。