一到惊蛰，就明显感觉到温暖，万物都在生长，春机盎然，桃花正开，粉红的小花缀满了枝头，这是惊蛰第一侯桃始华，一路的寒冷冰霜走来，此刻人们正陶醉于这美丽的景色中，和着淡淡的芬芳，显得格外轻松。见到的小动物开始多了起来，黄鹂鸟也啼歌相伴，这是惊蛰第二侯黄鹂鸣，惊蛰的一声春雷惊醒了冬眠沉睡的动物们，整个大地跟随苏醒，出现一片勃勃的生机。鹰去鸠来是第三侯。

这一声春雷叫醒了大地的阳气，使阳气向上蒸腾，此时人们易出现上火的症状，所以在饮食上，我们应少吃肉类、海鲜这些热性、不易消化、容易积热的食物，以免蓄热生毒。并且要保持肠道通畅，就要在早晨养成习惯去敲打大肠经，排出多余积热，

一条经络——清肠、美颈大肠经

早晨5点至7点气血流注大肠经，一般就是在我们起床的时间。所以，起床以后让我们喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，如果你没有时间准备，清水也一样，微温。喝完水后，敲打大肠经，我们讲肺经与大肠经是一个小的圆运动，所以最好两条经络一起敲打，既通便，又排毒。

先敲打肺经，左手自然下垂，手心向前，用右手握空拳，自左肩窝的位置稍用力敲打沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，在肩窝、肘部、掌跟三个位置重点敲打。

然后，翻转手心向下，自食指外侧沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置，要点和肺经一样，左手敲完换右手同样的位置敲打，敲打完以后，再去厕所排泄。

   两个穴位：天枢穴、上巨虚穴

天枢穴：肚脐旁开三个手指

上巨虚穴：外膝眼向下六寸（足三里向下四个手指）。

先握拳敲打天枢穴五分钟，再敲打上巨虚五分钟。

有人敲完会有腹泻，这是排宿便的表现，几次以后就恢复正常了。

三个水果

熟香蕉：熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，生的倒有相反的效果。

   地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

   苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

                                   惊蛰养生粥

这一声春雷叫醒了大地的阳气，使阳气向上蒸腾，此时人们易出现上火的症状，所以在饮食上，我们应少吃肉类、海鲜这些热性、不易消化、容易积热的食物，以免蓄热生毒。那在饮食上呢，惊蛰节气万物生发太旺，肝胆之气正盛，肝木克脾土，就会影响到脾胃的功能，我们还是要做到养脾健胃为主，

养胃粥

组成；粳米50克、大枣10个、莲子20克

制法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　 2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

八宝益寿粥

组成：粳米100g，赤小豆50g，板栗10枚，核桃仁5枚，莲子去心lOg，百合10g，山药50g(切块)，白木耳、黑木耳各3g，加红枣15g

制法：将所有食材放到一起同煮。

功效：常喝可补肾温脾胃，养肝助消化，清心长寿，替代补药，有益健康。

胡椒健胃粥

组成：甘松6g，白胡椒粉3g，生姜5片，粳米100g。

制法：先煎甘松，去渣取汁。再将粳米煮粥，拌入白胡椒粉。

功效：具有行气止痛，暖胃健胃的效能。适用于胃寒导致的胃痛，嗳气吐清水者。