春天，指阴历正月月至3月，即从立春之日起，到立夏之日止。其间包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

春天的邪魔——风

中医学认为在外感六淫邪气当中，风为六淫之首。也就是说风邪为六淫邪气的主要致病因素。这是为什么呢？因为风为阳邪，善动而不居，具有升发、向上、向外的 特性，其性开泄，易使人体皮肤腠理疏松开张而津气外泄，进而使人体的防护功能减弱，外邪乘虚而入。所以寒、湿、燥、热等外邪，多依附于风邪而侵犯人体，如 外感风寒、风热、风湿等。风为百病之长，它常为外邪致病的先导，多兼其它邪气同病。平时常把六淫邪气引起的外感病，叫作伤风。因此，为了抵御和避免 风邪的侵袭，需要加强卫表的能力，使人体自身皮肤腠理固密以御风邪的侵袭。

春季你该怎么起居
　　中国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”。这个春捂说的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，以免感受风寒，俗話說，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，由于初春气候多变，早晚溫差較大，且常有寒潮來襲，加上这时人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，對外界适应抵抗能力弱，如果衣着单薄，极易感受风寒，穿衣应该“下厚上薄”。
　

春季你该怎么饮食

由于在冬季天气寒冷人们通常辛溫之品攝入較多而蔬菜攝入較少，所以春季还应当多吃些新鮮蔬菜或野菜。肝在五行对应绿色，所以适宜多吃些绿色的蔬菜，有养肝护肝的效果，春季一般无需进补。慎用温热补品，以免春季气溫上升，加重內熱，损伤正气，提倡以柔补、平补为原则，

春季你该怎么运动

春天是草木争荣的季节，人应顺随着春生之气而动。让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的养生打下良好的基础。散步慢跑放风筝是最合适的运动。我国传统的健身方法中有保健操、太极拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項目。春练不要选择高强度的运动，以免由于過度活动和损耗反而造成对人体阳气生发和生长的不利影响。

          春季你该怎么瑜伽：

春季的瑜伽练习也应该顺应肝木的生发，练习能舒展到肝胆经的体式，在春季三月中流注的三条经络是肺经、大肠经、胃经，这三条经络为我们提供了详细的练习指导，以春季对应的肝为主线，会有三个方面的重点练习：

一在五行里面，肺金克制肝木，所以在正月的体式练习以通畅肺经，抒发肝经为主。

瑜伽体式：骆驼式  双角式  秋千式

二大肠经是多气多血的经络，二月的练习应做到大肠经的梳理，激发气血，保持肠道通畅，顺应春季“发陈”的特性，把一冬所淤积在体内的内热、毒素排出体外。

瑜伽体式：圣哲马里奇  展臂前屈式  头触地式

三三月是胃经当令，此时肝阳旺盛到极致，肝木太旺会克制脾胃土，所以练习应在养阳护肝的基础上应做到胃经的强壮，使脾胃功能不受到影响。

瑜伽体式：舞者式  弓式  眼睛蛇式