立春一到，会感觉风中逐渐带点暖意了，脚下硬邦邦的大地也开始解冻了，这是立春第一侯——东风解冻，民间每到立春这天，为了迎接春的到来，都有咬春饼的习俗，以麦面烙制成的薄饼，用豆芽、韭黄、鸡蛋等适合春天吃的东西炒成合菜做馅，包着吃，味道很好。再过五天，大地比之前更软了些，透过一些小洞可以看到冬眠的虫子也都醒了，这是立春第二侯——蛰虫始振。渐渐的，河里的冰已经开始融化，偶尔会看到有鱼在水面上游动，有些还没有融化的碎冰片，而刚好水解冻了，鱼也就到水面上来了，看上去好像鱼在拖着冰一样，这是立春第三侯——鱼涉负冰。

   做为一年之中的第一个节气，立春对于我们的养生有着非同一般的意义，在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。首先有四点功课需要我们做到：

一 增甜少酸，春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

二 吃助生发之物，为了顺应春天阳气生发，还可以增食辛甘发散之物，如大枣、豆豉、豆芽、葱、香菜、花生等。

三 梳头理经络，头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、黑发变白、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有效。

四 多看喜剧，少发脾气。春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

春天一来，万物复苏，随着天气的曾暖，厚衣服一件件的褪去，减肥又成了女士们最为关注的话题，都在以各自搜罗到的减肥秘方释放积攒了一冬的热量，在这时以节食来减肥可不是一件明智之举，只会降低脾胃功能，使更多的脂肪代谢不出去，堆积在体内，其实只要脾胃运化功能健康，自然吃再多都不会胖，否则喝口凉水都长肉，立春我们的练习重点要放在减脂塑身上，所以今天我们就来掌握一种非常有效提升脾胃功能的方法。坚持练习，争取在夏天到来之前能亮出苗条好身段。

一 早晨 点揉肚脐旁开三个手指的天枢穴和天枢穴旁开三个手指的大横穴各2分钟  敲打带脉三分钟   正反揉腹各2分钟  用力敲大腿正外侧的胆经5—10分钟。

二 下午 敲带脉、胃经的大腿部分、脾经的小腿部分各3—5分钟

立春你该吃什么

脾胃为后天之本，气血生化之源，饮食调养的关键在于脾胃运化功能良好，才能将食物中的营养物质输送全身，否则的话，吃再名贵得补品也难以吸收，这就是我们常说的虚不胜补的情况。历代中医无不重视脾胃之土的培养，如果脾胃功能强健的话，吃馒头都可以生化气血的。

红枣粥

组成：红枣50克、大米100克、水适量。
制法：红枣、大米洗净，放入锅内，加水煮熬成粥，即可。

功效：本粥简单易制，容易消化，色香味俱佳。谚云：“要得皮肤好，米粥煮红枣。”本粥尤其适宜于贫血\消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。

二宝红粥

组成：枸杞子15～20克 胡萝卜200克 粳米100克 白糖适量

制法：将胡萝卜切成丁与粳米放入砂锅内，加水500克，煮至半熟时，加入枸杞子，煮熟后停火焖5分钟即成。 

功效： 滋补肝肾，益精明目，养脾健胃。

　菊花粥

组成： 菊花末15克，粳米100克。

制法： 菊花去蒂，研成细末备用。粳米加水适量，用武火烧沸，改用文火慢熬，粥将成时调入菊花末，稍煮片刻即可。

功效： 清热疏风，清肝明目。

 立春你该怎么练习瑜伽：

 立春是一年节气的开头，它对应肝，为了顺应肝气生发舒畅之功能，应做瑜伽里面的树式，取下盘稳固，上肢延伸，气血生发之效果。其次，在阴历一月上，气血流注肺经，应做秋千式，来强壮肺经，稳固体表，防御立春之风寒。

                树式                                                  秋千式