马上要过年了，估计这段时间大家都忙着串亲送礼，练瑜伽的时间也被占用了吧，有很多学员反映，年想过，可是瑜伽也想练，但是在这最重要的节日上还真难两全，该怎么办呢？

看来只有出绝招了，元瑜伽有一套五行指瑜伽，动动手指脚趾就能锻炼到全身经络，而且不占用空间和时间，随时随地都可以练习，我想只有这个好东西才能满足你的愿望了，本来想拍成视频短片给你的，只是实在捣鼓不懂DV这东西，就先拍成图片吧，大家有什么问题再提问好了。

这套手指瑜伽是迷罗总结瑜伽经验，结合阴阳五行生克、十二正经与推拿手法整理出来的，在一些社区进行推广，反响很好，有人将之称为老年人也能练的瑜伽，也有人将之称为“懒人瑜伽”。

整体序列分为土指揉丸—金指互博—水指灵动—木指曲展—火指鸣鼓

每一序列都以不同形式激发锻炼到手三阴与手三阳共六条经络，可以单独练习，也可以按照五行相生的顺序演练，一套练将下来锻炼到十二经络与十二大关节，周身汗出，体内发热，不亚于一堂瑜伽课的效果。这么好的东西，想是你动心了吧，好，那我们现在就来讲解：

在这个月份上，气血走肝经，五行属木，那我们就来学习木行曲展系列，我的一个老学员邢阿姨用这套方法两个月将高血压降为平稳，同时治好了肩周炎，可见疗效不错。

适宜人群：高血压、失眠、神经衰弱、气虚乏力、黄褐斑、鼠标腕、手指僵硬、情绪压抑、心血循环问题、手脚冰凉等。

首先我们来了解五个手指走的哪六条经络：

就像平时的瑜伽课一样，手指瑜伽练习之前也要做一下热身，手的热身分为四步：

一 双手互搓至发热50下，以激发手掌气血。

二 十指交叉，上下搓动50下，将手指内侧搓到发热，以活跃经络。

三：双手做波浪样翻动50下，激发三焦经，调畅气血。

双手掌跟相叩使发出响声，50下，以激发心包经，增强心血循环。

好，进入正式练习，五个手指的经络依次锻炼到：

一 大拇指肺经：双手十指交叉，手心向上，让两手大拇指正反方向转动各50圈，注意转的过程中，不使两个拇指相碰触最好。

二 食指大肠经：拇指与食指指尖相触，虎口用力向一起来推，将食指指尖竖起。

然后将食指指尖向内指向胸部正中的膻中穴，呼气向前推，吸气向内收，做十个呼吸。

三 中指心包经与无名指三焦经：中间的两个手指我们一起锻炼到，首先吸气，两个手十指交叉，手心向上翻，同时让两个肘尖相碰，来激发无名指三焦经；然后呼气，手心反转向前推，来激发中指心包经，做十个呼吸。

四：小指心经与小肠经：双手合十与胸前，让双手翻转至手背相对，同时小指勾在一起。

勾住小指，吸气，双手由内而外，向前伸直手臂。

然后向伸展向头顶上方，呼气，按原路线返回至双手合十，反复十个呼吸。