今天我们从一个全新的角度来谈睡眠，迷罗把睡眠列为养生第一调，反复不厌其烦的给你讲它的重要性，不知道你有没有当回事，熬一夜少活七天当真不是说笑来着，你不守时睡眠，你的健康便会不可避免的迟到，春夏秋冬四季循环往返形成一年光景，而我们的一个养生睡眠也有四个时段组成，这是固定不变的规律，并不是说你睡得长就会好，而是要严守正确睡眠时间，让我们来看讲解：

我们首先从亥时讲起，这可能有点颠覆以往的序列，因为亥时是一天之中最后一个时辰了，但在我看来却是一个新的开始，现在都在讲子时睡眠的重要性，而亥时正是子时前面的这个时辰，所以一个好的“子时觉”，是从亥时开始的，那罗列起来，我们的睡眠会经历亥、子、丑、寅四个时辰，从亥时21点——23点之间准备睡觉，到子时23点——1点之前进入睡眠，进入丑时1点——3点的深睡眠，至寅时3点——5点是睡眠的最后阶段。这四个时辰中刚好一个循环，对应着四季轮转。

                  亥时  冬藏觉  进入养生的春秋大梦

人在亥时进入睡眠就好像万物在冬季进入冬眠，因为亥时是一天之中阴气最重的时候，在这个时辰上三焦经值班，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气的作用。在亥时上，三焦一上班就开始通利百脉、疏通水道。人如果在亥时睡眠，百脉都可得到休养生息，对于精神的调养以及内分泌的自我修复是十分有益的。所以在这个时辰上，我们应停止手头的事情与思绪，为进入睡眠作准备工作，享受一下舒缓的音乐，做一做静坐或者调息冥想的功夫，用热水泡一泡脚，或者与伴侣之间的细语密聊都有助于我们进入一个好的睡眠。

最该做的事情：准备睡觉 泡脚 睡前养生功课 冥想 轻音乐

                        子时  春生觉  梦中的无限春光

子时（23：00——01：00）胆经值班

当我们因循着亥时进入睡眠之后，养生的春秋大梦开始了，经历了亥时的冬藏觉，百脉休养生息，在子时迎来了睡梦中的春天，春天主生发，子时上阳气之苗开始萌生，胆经值班，只有在睡眠状态下胆经才能推陈出新，升发阳气，才能实现梦中的春天，此时万物萌生，正是人体内在生长的时间，胆经携五脏六腑之阳向上生发，机体内在自我修复，体内正迎接万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠，否则阳气无以生，万物无以长，没有春的基础，哪来夏秋冬的转变。

在三调培元法中我们就讲过了在这个时辰上睡觉的重要性，子时是一天中最黑暗的时间，也是阴气最盛的时候，阴阳有一个规律，叫物极必反。阴气盛到极致的时候，便具备了阳气生长的条件，胆经就是这个条件，在这个时辰上胆经值班，它的工作是生发阳气，但这个阳气属于少阳，就是一点点阳气的意思，不要小看这一点点阳气，这可是第二天阳气的基础，是阳气之苗，没这个苗就不可能长成大树，“凡十一脏，取决于胆”，所有内在的阳气都靠子时睡眠生出的这个小苗给带起来，所以这个时间上的睡眠尤为重要。

最该做的事情：睡觉。

                        丑时  夏长觉  睡到欣欣向荣

丑时（01：00——03：00）肝经值班

春色无限好，夏来正当时，经历了子时“春生觉”的万物更新，在凌晨1——3点进入丑时，，处于欣欣向荣的“夏长觉”，

这个时辰上，肝经开始上岗了，肝主藏血，《内经》中说“卧则血归于肝”，这个时辰上就是血归于肝的时间，这时气血回归于肝，重新做血的滤化和保养，第二天我们才能“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，现代医学发现，此时正是肝胆排毒的旺盛时间，人体能量物质的基础——血液正处于最佳状态，体内一排欣欣向荣之象。所以要顺应自然规律，及早睡眠，如果此时你还没有睡觉，就错过了东、春、夏这大半年的生机，谈养生就如空中楼阁，虚无缥缈了。

最该做的事情：睡觉。

                          寅时  秋收觉  睡到气血大丰收

寅时（03：00——05：00）肺经值班

夏天一过，就是收获的秋季，对应着凌晨3点——5点，肺经值班，肺主一身之气，这时肺要行使他宰相的职务了，它一上岗就要把肝经推陈出新的血液分布到各个脏腑中去，使每个脏腑都有所补充供给，收获一天之中所需的能量，经历了一夜的睡眠，走过了冬藏、春生、夏长的过程，此时的睡眠正是收获气血能量的秋季觉，到处是丰硕的果实，五脏六腑是辛勤的劳动者，此时正享受着丰收的喜悦，这时应该是人睡的最沉的阶段，如果有人在这时还没有睡觉，就会使各个器官得不到足够的气血分配，内在供给不足，就越来越弱。

所以你看，亥、子、丑、寅四个时辰是构成一个养生好觉的春夏秋冬四季，现在来讨论一个问题：一年之中，那个季节可以省略？

最该做的事情：睡觉