时间好快，转眼又到处暑了，暑天也就该结束了，当然还不会很快凉爽下来，因为这段时间正是人们所谓的“秋老虎”时间，这是一个收获的节气，农谚有：谷到处暑黄，家家场中打稻忙。

这个节气上的特点为早晚温度低，中午较热，温差明显，所以要特别注意防感冒，我们以前就讲过，出门之前，或者出汗以后记得把颈后大椎穴搓热，可提升阳气，收缩毛孔，防止感冒，应养成习惯。

古人形容，在这个节气开始，天地充满了肃杀之气，因为在这个节气中，老鹰开始大量捕猎鸟类，并且将捕杀的鸟先陈列像祭祀一样，再食。接着天地间的万物都开始凋零，所以古代有“秋决”的说法，就是为了顺应天地肃杀之气而行刑，告诫人们秋天是要收敛的季节。

那我们的养生同样要顺应季节的特性，至此为止，秋燥开始明显，仔细感觉一下，大多数朋友会感觉到：皮肤发干、紧绷、起皮脱屑、毛发干枯无光泽、头屑增多，唇干口燥，咽干鼻燥，这是秋燥伤肺的表现，因为肺和大肠相络属，所以还可能会引起便秘。又因为刚刚经历了闷热的暑夏，烦热汗出，都会耗伤元气，所以很多人会感觉到这个时候，总是没有精神，体力匮乏，容易疲劳，欠缺积极性。对照一下，看看我们有没有以上症状呢，大家可以应用我讲到的“三光”，来观察自己和身边人此时的健康状态，既是：头发、眼神和皮肤的光泽，它们反映整体的健康和内在状态，在这个节气，三光很容易受到影响。

总结以上，我们要做的是防燥和养元气两项功课。

当然这还不是全部，我们这个月的功课会比较多，因为过了处暑以后，气血流注足少阴肾经，下个月可是补肾的大好时机，这回就要提前打好基础，那我们的功课再加入调肾经这一项，下面分类阐述：

一：滋阴润燥
通常润肺经络调节：可以在早晨起床，喝一杯蜂蜜水，然后敲打肺经与大肠经，可以清肺火，通肠道，润肠去燥。
润肺银耳粥：百合、莲子、银耳熬粥喝，滋阴润肺养皮肤。

二：培补元气
神仙培元法：早起，向着太阳的方向，双手交叠于肚脐，用口深吸气，和着口水咽下，用鼻慢慢呼出，一吸一呼为一次，做三十六次，然后正反揉腹各三十六次，为神仙培元上法，依法行之，可培元补气，调虚健体，增长内在气场。
二皇元气饮：黄精5克、黄芪5克、制首乌3克、枸杞3克，开水冲泡，以两勺秋梨膏或者蜂蜜调，补元气、长精神、增气力。

三：调肾精
掐地筋：地筋有二，在我们的脚上，横于脚底板一条，纵于脚后跟一条，肾经循经于这条纵的地筋，所以要在此时重点去掐。其实它很好找，就是我们足后的跟腱，也就是这次奥运会让刘翔因伤退出比赛的部位，这可是一条不得了的筋，它承接地气，内侧走肾经，外侧走膀胱经，刺激这一根筋，可以得到两条经络的效果，何乐而不为？
                 
叩齿固肾：每日早起，叩齿三十六次，然后将口中津液徐徐咽下。