【精力充沛地折腾了一天，爸爸妈妈终于熬到宝宝进入梦乡的“轻松一刻”，本以为可以松一口气，但是宝宝的睡眠也有许多注意事项是爸妈们需要知道的。你了解宝宝睡眠的过程吗？你知道宝宝睡多久、怎么睡合适吗？宝宝又有哪些睡眠习惯是需要逐步培养的？】

宝宝咋睡有讲究

宝宝每天睡多久合适？
初生~6个月：16~20小时；6个月~2岁：13~15小时；2岁以后：10~12小时。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育：睡得少，孩子易消瘦，睡得过多，孩子易肥胖。

宝宝几点睡？
宝宝在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的规律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨 1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高，一定要睡得好。

哪种睡姿最舒服？
仰卧睡姿：全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少；仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。
侧卧睡姿：最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧睡姿：就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

宝宝睡眠禁忌
• 环境不该过分安静或嘈杂
• 被子不该太厚
• 不该亮灯睡
• 不该在哼唱声中才能入睡
• 不该在睡前对孩子过分“在旁关照”
• 不该含着乳头或奶嘴睡
• 不该睡得太晚
• 不该依赖“摇睡”
• 不该搂着孩子睡
• 不该让孩子俯睡
• 白天不该睡得过久
• 不该经常更换照看人

宝宝睡着时爸妈需注意
宝宝整晚不睡怎么办？
①给宝宝建立睡眠规律

婴儿出生 6 到 8 周以后，就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表。晚上七八点钟喂完奶，捏捏他的衣服，放点音乐，给他一个睡觉的信号，这种“仪式”非常有效。3 到 4个月后，小家伙能一口气睡上 6 个小时，就可以只在半夜喂一次奶。当宝宝睡觉的时间变长，你可以让他早点睡。

②困了但还醒着，是让宝宝睡觉的最佳时机

很多大人会跟孩子一起躺在床上等他睡着，结果他醒来后还得要大人把他哄睡。其实应该让婴儿学会自己打盹，这样他醒了之后就能自己重新睡着。

③小心翼翼却不过分关注

婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱。这样，小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了。有时候，大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上，或者对着他的耳朵哼上几句，他就会重新睡着。

④太累的宝宝睡不好
宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了。这时如果不打盹，小家伙很可能会爆发。此外，在大人怀里或者车
里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感，却不能让他精神。睡了几分钟之后，小家伙依然很累，却睡不着了。所以，宝宝如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好觉。

⑤新生儿经常打盹
新生儿还不知道日夜的差别。而且他的小肚子吃不下太多东西，几个小时就会饿。大约 6 到 10 周以后，婴儿就
能睡久一点了。

⑥宝宝打盹没有固定的模式
可能你的宝宝到了三四个月大时只需要白天小睡两觉 ；也有可能他到了九、十个月时还需要打三四个盹，每次却只睡 45 分钟。随他去吧，每个孩子都有自己的睡眠模式。

⑦学会分辨肠绞痛的宝宝
肠绞痛是一种没有任何生理原因的新生儿症状。判断新生儿肠绞痛有几个标准 ：哭声响亮而高亢 ；每天哭闹持续三小时，每周三天，连续三周。这种症状通常在宝宝三个月大的时候就会停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和嘘声的方法让他平静下来。

⑧遵守婴儿自己的时间表
有的婴儿虽然很能睡，但每天早上 5 点就会醒来。硬要调整这个时间往往都是徒劳。大人只能根据婴儿的睡眠习
惯来调整自己的作息时间。

⑨睡眠习惯再好的婴儿也可能遇到问题
也许宝宝现在睡觉很规律，但当他到了一定的发育阶段( 如学着站立 )，睡眠也会受到影响。不管怎样，不要改变他的睡前规律。让小家伙白天练习他的新技能，这样他在晚上就比较容易睡着了。

需注意的不良信号
• 惊战：频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热，也可能因为过度看电视或玩游戏。
• 磨牙：偶尔发生属正常，过度发生则是因为积食。
• 多梦：白天受到精神刺激或劳累。
• 出汗：过多出汗是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后造成。
• 抽搐：有高热抽搐病史的孩子更要注意。
• 窒息：睡姿不良，呕吐窒息。
• 呕吐：胃肠疾病，如伤食呕吐。
• 咳嗽加重 ：夜咳提示病重。
• 毛细支气管炎 ：容易在夜晚加重。
• 癫痫 ：夜晚易发，避免窒息

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