夏天太阳这样晒

专家咨询/罗顺翠       编辑/张燕

　　晒太阳对宝宝的身体和智力发育都有好处，家长们每天都会抽空带宝宝出去散步，顺便晒晒太阳。可是炎热的夏天还带宝宝晒太阳，会不会中暑呢？要晒多久呢？让我们看看夏天带宝宝晒太阳的学问。

• 宝宝晒太阳3大好处

　　1.人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

　　2.皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力、增强新陈代谢。

• 宝宝多大可以外出散步？

从宝宝1个月大就可以开始短时间的外出，比如每天10分钟。带宝宝外出呼吸新鲜的空气，晒晒太阳，看一看神奇的世界，听一听各种声音对小宝宝也是很好的刺激。到3个月时就可以每天带宝宝外出散步约30分钟了。他也会很喜欢这项活动，每天都盼着能出去玩呢。

• 夏天外出需要做什么准备？

给宝宝戴上小帽子，准备好饮用水。一辆好用的童车将会是妈妈们的好帮手。当宝宝足够大以后，让他满地跑则是最适合宝宝的晒太阳方式。

• 宝宝什么时候开始用防晒霜？

大约是4~6个月左右，宝宝的散步时间开始变长之后。妈妈们选用可靠品牌的儿童防晒霜，这些产品对皮肤的刺激比较小。

• 到哪里晒太阳？

　　新生宝宝可在室内阳台上晒太阳，但需要注意不要隔着玻璃，玻璃会阻挡阳光中的紫外线，这样晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月后，如果居住的小区绿化好，可以带宝宝在小区里散步、晒太阳，也可以到附近空气清新的公园晒太阳。

• 什么时候晒太阳？

夏季紫外线强烈，即使涂了防晒产品也要注意晒太阳的时间，以上午9～10时和下午4～5时为宜。上午9～10点的时候，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

• 怎样晒太阳？

晒太阳时，注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛，可以给他们戴上帽子，但是身上其他部分就不用刻意包裹防晒。以正常衣着外出即可。如果日光强烈，带宝宝在树阴下玩耍也是可以的。

晒完太阳记得给宝宝补充水分，以免缺水。