大家好，我是您们的老朋友暮色影子，我喜欢分享美食美味！每天都来推荐自己的原创美食。欢迎朋友们一起来交流美食，感谢您的阅读，请多多关注！祝福朋友们开心吃三餐，健康生活每一天！

今天，我来分享一周不重样的菜品。民以食为天，我们不管每天吃些什么饭菜，也都是为了健康和保证身体的需要。吃得好，吃得饱才能创造生活的价值。有时间就多做2个菜，没有时间就少做一个菜。

星期一的晚餐3个菜。

1，茄子炖土豆，东北农家菜，好吃也好做1个茄子2个土豆就够了。

2，现在是新蒜薹上市的季节，清脆可口营养好吃，用瘦肉炒炒很下饭。

3，煎豆腐块清淡可口，豆腐是植物肉多吃不怕长肉，老少皆宜的菜式。

星期二晚餐3个菜。

1，烤土豆片，减肥的菜多吃无妨。土豆1个削皮切厚片，撒上盐和辣椒粉，烤箱上下火200度，时间25分钟。

2，酸菜鱼，下饭开胃的菜，营养好吃好消化，海鱼做这菜最好了，因为鱼的刺比较少适合老人孩子吃。

3，烤小辣椒，鲜香可口开胃增加食欲，减肥的人要少吃哈。

星期三晚餐2个菜。

1，水黄瓜片炒肉，把皮削掉口感更滑爽鲜嫩，也是快手菜肉炒熟了，黄瓜片下锅翻炒就出锅了。

2，芹菜炒肉丝，多吃芹菜有益于健康降血压和血脂。肉丝炒熟了，芹菜下锅翻炒加盐就行了清脆可口。

星期四晚餐2个菜。

1，酱汁杏鲍菇。杏鲍菇洗干净捏出水分，然后盐腌几分钟再捏下水分，撒上照烧酱汁，放烤盘200度，时间10分钟即可。

2，烤黄花鱼。新鲜的黄花鱼，只要鱼肉的部分，撒上料酒腌制10分钟左右，加辣椒粉和盐，放烤箱200度，烤20分钟即可。

星期五午餐2菜。

1，蒜味蚝油茄子片，做茄子菜最重要的是必须有蒜才会好吃。热油大蒜下锅爆出香味。在炒茄子片。出锅前加盐和蚝油翻炒入味出锅。

2，土豆块炒芹菜，土豆和芹菜豆都成小丁块，这样熟得比较快些，热油炒菜翻炒加酱油和盐，再加一点水盖锅焖5分钟即可。

星期六晚餐3个菜。

1，烤金针菇，干豆腐卷金针菇，烤箱上下火200度，15分钟即可。熟了加点蒜蓉酱蘸着吃非常的过瘾。

2，新鲜蒜薹刷上植物油，烤箱上下火200度，10分钟即可，口感很清脆。

3，炒干芥菜干，先泡4个小时，控出水份，植物油或者猪油炒，加一点点的清水焖5分钟。

晒晒我家的晚餐，1个星期7天不重样，17个下饭菜上桌就吃光！

星期日午餐2个菜。

1，素炒西芹，植物油炒菜加1勺盐，清脆可口非常的简单。

2，清炒肉片，猪里脊肉用植物油炒，加一勺陈醋和盐，翻炒肉片变色就出锅。

贴士；可以按照自家不同的口味，每天做不重样的菜肴。吃得健康舒服就是最好的。