看70岁爷爷的早餐，不起早2分钟就做好，抗饿顶饱，营养也很好

每次提起早餐，大家都说想吃得好又不用起早做的食物。最近天暖和多了，气候变好的同时天亮的也早多了，早晨5点半左右天已经大亮了。

早晨公园里来锻炼的人也多起来了，看着都很热闹，认识的就聊几句，咱们都是俗人哈，问好语，几乎都是吃饭了没啊。有个爷爷今年70岁了，他天天都说；吃得简单，每天早餐喝一碗油茶老胃都很舒服啊！而且好消化营养也好，不用起早分秒就做好了。我和爷爷学到这一招，分享给大家。

这位爷爷吃的是北方人习惯叫油茶面或者叫炒面的食物。营养好吃，比煮的米粥要好吃，尤其是做这一次可以吃一个星期了，懒人的方法。我这次就炒300克面粉，每天早餐吃一碗，省事又方便了，加一点白糖，又香甜，超市也有销售的油茶面。看着就加很多油了，热量太高了。还是自己做的可以控制加少量的植物油，不腻人热量也低很多。

油茶面，它含有着丰富的营养价值，口感粘稠，香甜得到很多人的喜爱。油茶面有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。可以满足人们身体的需求。它是一种中国的特色小吃。主要原料有小麦粉，食用油，白砂糖，果仁，果脯，芝麻。可以加些坚果，这样还能补钙和强筋，开胃润肠通便，具有帮助恢复口腔溃疡的辅助作用。它含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪等等。

看70岁爷爷的早餐，不起早2分钟就做好，抗饿顶饱，营养也很好

食谱；黑芝麻炒面。食材；面粉300克，黑芝麻适量，植物油40克。

制作步骤；普通的面粉，倒入锅内，最好是平底锅炒面，这样比较好操作一些。

轻轻地翻炒，不然面粉会溅得到处都是，最好用硅胶刀，它比较柔软可以边翻炒边刮一下锅的四周。开始炒的时候会有很多面疙瘩，慢慢地炒着顺便按压一下就好了。

翻炒的面粉变得微微黄了，这时候就可以加植物油到面粉里边。

记得全程都用小火翻面，炒的面粉没有面疙瘩了，证明炒面已炒得差不多了。

翻炒的面粉有点糊巴味道，免得颜色变深了，可以加芝麻或者果仁再翻炒一下，关火就可以了。

早餐用70度左右的开水泡油茶就好了，按照个人的口味加果仁和白糖就可以了。

贴士；

1，最好是平底锅，用小火炒面。炒好的面放冷了，可以密封保存20天左右。