在现实生活中，每个人都有一定的心理压力，而且这种压力将伴随着现代生活节奏的加快和社会竞争日趋加速而逐渐增大。一般来说，人的精神压力主要来自社会、家庭和自身矛盾，是综合因素作用的必然结果。人的心理压力的产生与大小可能因人而异，但主要跟目标期的望值和与其现实状况的差距有关，这种差距越大产生的心理压力就越大，当思想负担达到足够大时，不但不会产生积极地动力，反而会使人的身体经络系统失去平衡，进而产生如焦虑症、恐慌症、失眠症等其他心理疾病。所以需要及时调整心态，不断缓解心理压力，以积极乐观的态度迎接各种挑战。这样才能战胜困难，不断取得学习上和工作的进步。人的压力具有阶段性、可调性和可测性。下面是自我检测压力的具体内容，每道选择题中只能选出符合或基本自己实际情况一项。具体计分方法如下：A.（0分）、B.（0.5分）、C（1分）、D（1.5分）、E.（2分），然后再把各项得分进行数学相加，所得分数即为压力分数，最后以压力分数除以100所得数值即为压力指数。压力分数为0的则视为没有用压力，其压力指数为0；压力分数25分的则视为一般压力分数，其压力指数为0.25；压力分数50的视为一般压力分数，其压力指数为0.5，出现这种情况的则需要及时适度地调整自己；压力分数为75分的则视为危险压力分数，其压力指数为0.75，出现这种情况的则需要降低追求目标或充分休息；压力分数为100的则视为极度压力分数，其压力指数为1，出现这种情况的则需要停业休息和医疗救治。以上观点和看法纯属个人一孔之见，希望您提出宝贵意见和建议，以利科学完善。如下是人的心理压力测试题（来源于网络信息），具有一定的自我检测价值，仅供参考。

 1. 我感到非常口干。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

2. 我为琐事忧虑。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

3. 我觉得自己不是很有用。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

4. 我的后颈感到疼痛。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

5. 我的心跳过速。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

6. 我很自觉。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

7. 与人见面时，我会窘迫。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

8. 我未经医师指示使用各种药物。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

9. 我小便频繁。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

10. 我觉得胸部紧迫。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

11. 我怕结识人。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

12. 我的头感到紧痛。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

13. 我呼吸浅促。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

14. 我有皮肤方面的病。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

15. 我怕发生可怕的事。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

16. 我耳中有嗡嗡声。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

17. 我心脏有病。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

18. 我消化不良。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

19. 我流汗。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

20. 我对自己说话。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

21. 我的胃有病。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

22. 我忧虑财务问题。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

23. 我的喉咙很紧。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

24. 我受背痛之苦。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

25. 我手脚冰凉。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

26. 我咬指甲。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

27. 我有胃溃疡。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

28. 我颚部疼痛。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

29. 我喝酒。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

30. 我得眼睛又酸又累。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

31. 我口腔溃烂。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

32. 下午我感到喉咙痛，但并非因为感冒。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

33. 我独自不舒服。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

34. 我吸烟。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

35. 我有头痛。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

36. 我比少数人更神经紧张。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

37. 我对自己没有信心。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

38. 若须等候，我会不安。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

39. 我觉得自己像四分五裂。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

40. 我的睡眠不定，且睡不安稳。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

41. 我很难入睡。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

42. 我发现很难作决定。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

43. 我有十二指肠溃疡病

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

44. 我的腿或脚抽筋。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

45. 我担心我的工作。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

46. 我患便秘。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

47. 我发现自己很容易哭。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

48. 白天我觉得累。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

49. 我心情不安，无法静坐。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是

50. 我觉得不快乐。

 A. 从不  B. 很少  C. 有时  D. 经常  E. 总是