一至四月滋补养身

健康养生每月都有重点，此月历牌不仅给你当月的“健康提醒”，更帮你安排好应季的养生药食，值得珍藏！

>>一月：预防室内过敏
★冬天门窗紧闭，室内空气不流通常诱发过敏，应增加居室通风，定期清洁床上用品。
★山药可改善冬天手脚冰凉的症状；常吃山药还能补益脾胃，这时每天喝碗山药粥，春天就能有个好脾胃。

>>二月：护心正当时
★冬末初春是心脑血管疾病高发期，这时不仅成人，2岁-10岁患心脏病风险高的儿童也须注意。
★来串冰糖葫芦，开胃又解馋；过节难免吃得油腻，山楂刚好能促进消化。

>>三月：睡个好觉
★3月21日是“世界睡眠日”，随着白天时间的延长，三月是培养睡眠习惯最好的时间。
★每天睡前，口服一汤匙蜂蜜，可促进睡眠；蜂蜜还可调节肠胃，饮酒后喝杯浓蜂蜜水能解酒护肝。

>>四月：让牙齿更健康
★春季人体新陈代谢旺盛，尤其会增加对骨骼、牙齿生长的良性刺激。这时是保护牙齿的最好时期。
★春日气候干燥，柠檬叶有化痰止咳的作用，可用柠檬叶煲汤或加白糖，泡茶饮。
    五至八月多运动多喝茶

>>五月：提防蚊虫叮咬
★这个月份蚊虫大量繁殖，经过蚊虫多的地方，一定要仔细检查腋窝、头皮等部位，叮咬部位呈现环状丘疹时要及时就医。
★正是春茶上市时，喝花茶提神醒脑，有助保健祛病，绿茶则有清利肝胆之效。

>>六月：做好防晒工作
★防晒是每个季节的必修课，夏天尤为关键。到这时你的防晒武器都应准备齐全。
★金银花泡茶饮用，清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛，最适合夏季。

>>七月：带上全家去运动
★野外郊游、登山等运动好处多多，不仅对孩子的视力有好处，还对中老年人的心肺功能和四肢协调能力有一定的益处。
★夏季食欲下降，薄荷草和粳米熬制成粥，可增进食欲、帮助消化。

>>八月：新鲜蔬果摆上桌
★这个季节，大量蔬果上市，每人每天摄取5种以上颜色的蔬果在此时最易实现。
★绿豆汤为夏季必备饮品；绿豆、海带同煮，制成糖水有消血脂、益肠胃的作用。

   九至十二月润燥防病

>>九月：防燥润肺
★秋季干燥的气候极易伤肺，口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状常发，饮食应以滋阴润肺为宜。
★莲子心茶适合此时饮用，能生津止渴，但脾胃虚寒者慎用。

>>十月：预防流感
★秋冬季是流感高发期，从此时就做好准备，能减少感冒的发生几率。
★芡实有健脾胃的神效，适合秋补季节食用，芡实与瘦肉同炖，可补元气，对解除神经痛、头痛、腰腿痛有很大好处。

>>十一月：少吃甜食
★临近年末，节日增多，加之天气寒冷，糖的摄入会不知不觉地增加。以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。
★生姜不仅能驱寒，患了感冒或风寒咳嗽也能用上它，生姜加其它食材煲汤或熬粥最适合冬季食用。

>>十二月：改善抑郁情绪
★冬季阳光照射少，易情绪低落。多帮助他人，有利于改善抑郁情绪，报名参加志愿服务吧。
★阿胶是冬季进补佳品。阿胶黄芪粥就是道“气血双补粥”。