生活中，我们好多人认为自己：“江山易改，秉性难易”。有许多“优秀”的人，往往对自己的臭脾气，束手无策。做过错事，往往无奈的说：“我这脾气——————”

      神经过敏，患得患失，恐惧、忧虑、忌妒，仇恨----------这些令人不舒服的负面情绪，都是人们不想要的。如果这些情绪，偶尔发作，不足以危害自己的身心，如果持续比较长的一段时间，就足以对心理健康造成威胁。如果持续较长时间就转变成心理问题或者严重心理问题。如果负面情绪持续整个的成长过程，经年累月任养成负面情绪横行无忌，不警惕不改变的话，就可能发展成神经症或者精神疾病。

     如何让自己让他自己的一生过一种幸福的生活？？如何让自己的每天过的充实和幸福？？这是一个人生的大命题。我不想赘述哲学层间的东西。我想说的就是心理技术方面如何去解决这问题。其实说白了：一个人幸福不幸福，全是个人的感觉。并非引起幸福的事物本身。你认为幸福你就幸福，你不认为不幸福，你就不幸福，我说的对吗？？

        现在我举一个例子你看看啊！

     我们假定，最近一段时间你有好几次上班迟到了，有一天你的上司来到你的身边说：“小张，今年你迟到已经是第四次了！我无法忍受你的这种懒散行为，。不管你是不是八零后，你必须遵守纪律，和别人一样，必须准时！”

       A：场合

               我的上司来到我身边说：“----------”

       B：评价：

              我想：这个蠢货！我的干的活儿跟别人一样，不过来晚了几分钟，就这样小题大做。不可思议！

       C：感觉和态度。

               我很生气，一声也不吭！

     同样的情景，你的情感和态度也可能是这样的：

    A：场合

               我的上司来到我身边说：“----------”

       B：评价：

              我想：但愿不会产生消极影响。谁知道呢，最近因为金融海啸，单位裁员，也许的他将这些作为口实，作为炒我鱿鱼的口实！那我怎么养家啊？？如果我没了工作，我怎么面对老婆孩子，亲戚朋友？？

       C：感觉和态度。

       恐惧，试图辩解或者道歉！

 

     同样的情景，你的情绪也可能是这样的：

    

      A：场合

               我的上司来到我身边说：“----------”

       B：评价：

              我想：今天上司的情绪又非常糟糕。肯定是昨天的业务出了什么岔子，挨老板臭骂了。他将坏情绪发泄在   同事身上。得啦！他会重新冷静下来的！

       C：感觉和态度。

        平静，很快忘了这件事。

  

     您看到了这三个例子了吧？、不同的看法，人们的情绪反应，有所不同。其实无论是好情绪还是坏情绪，都是因为你的评价引起的。不是别人！

    我们平常走入的误区很多：比如“你令我非常失望！”“是你给我造成了心灵的创伤！”“你的态度让我很难接受！”“你怎么这样？？”“他不爱我了，是不是我不好？？”“公司紧张的人际关系，导致我非常厌倦这里的生活！

     这些情绪，到底是谁说了算？？你想想？当然是我们说了算的！归根到底是我们的评价说了算！可大可小的。有什么大不了的事情？？你认为是天大的事情，时过境迁以后，也许一笑置之！

         我们应该做自己情绪的主人！我们应该宣布自己的情绪的独立！当你开始宣布自己的情绪独立的时候，你就是一个自由的人，自主的人，小宇宙强的人！

    俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”有许多错误的看法，是我自小养成的！往往是认为天经地义的。可是经过我们大脑一分析，却是错误的。可是我们很多复性情绪的发作，根本就是一种自动化的。不经过大脑就蜂拥而至！就跟我们驾车或者骑自行车一样，根本不用考虑怎么操作，一切都是自动的。我们骑着自行车往前走，到了拐弯时候，根本就不用想，就自动的。我们很多的错误判断，都是自动的。所以久而久之，不知道自己的为什么情绪不好啦！

     因此我们要警惕。每当自己情绪不好的是时候，要反省自己的看法是不是错误。成为自己情绪的主人！