过午不食+运动，很有效哦，这位MM的亲身经历哦~~真是很简单很有效，有兴趣的JMS可以看看方法，学习一下哦~~~

6月22日----7月6日,再瘦10斤,效果显著,才半个多月的时间啊.恢复正常体重.现就把这段时间的做法和大家交流一下.

早:500个跳绳50+仰卧起做(通过健腹板做)刷牙后一杯蜂蜜早餐一碗粥乳腐其他适量蔬菜(难得吃点肉食)

午:绝不午休饭后经常站着米饭适量(吃的狂慢,肉基本不吃)

晚:以水果为主难得吃粥米饭绝对不碰跑步前500个跳绳45分钟左右较快跑跑步后再500跳绳50+仰卧起做(2组)20俯卧撑(2组)运动后只喝水,不吃饮料和水果.

尝试后发现,人体体重最轻时是早上刚起来时(要给自己惊喜的不防如此操作)

结果证实,晚上跑比早上跑感觉好(早上运动完吃食物,食物能量会被大部分吸收,运动前吃东西,胃肠道负担会加重比较不利.晚上则有较多时间消化饭后食物,然后再运动)另通过两天的实验证明晚上运动比早上运动减轻的重量大.

以上是本人的一点拙见,有不适合的地方希望大家指正.最后希望每个人都有一个健康的身体,完美的体形。