第二单元　做情绪情感的主人

第四课 揭开情绪的面纱

第1课时 青春的情绪

　　1.人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。

　　2.我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。

　　3.进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。

　　4.青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。

　　5.情绪有什么作用?

　　(1)情绪影响着我们的观念和行动。

　　(2)它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

　　6.如何正确对待正面情绪和负面情绪?

　　(1)善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

　　(2)学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

第2课时 情绪的管理

　　1.人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

　　2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

　　3.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

　　4.学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

　　5.运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

　　6. 如何正确对待自己的各种情绪感受?

　　(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

　　(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面 情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

　　7.如何合理地调节情绪?

　　在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。