作者 周贻谋 湖南中医学院 教授

    上文谈到，在《长生不老秘诀》第一编《答炼霞子问》一文里，集中讨论了房事养生问题。该文内容极其丰富，发表了许多十分精辟的见解，非常值得重视。李青石说，阴精既要善于运用，又要善于补养。他引用占代医学经典《内经》说，精生于谷(五谷饮食)，精不足者，则以饮食五味补之。但酒类不能生精，惟有恬淡之味，乃能补精。圣人只劝人善用和善补其精，并非教人不用其精。娶妻木为生子，若反其道而行之，不娶不生，阴阳不交，旧精不泄，新精不生，这样反而有害。惟冬至、夏至后应当节欲，宜藏蓄其阴精。李青石还说，我虽然娶妻14次，生子孙百数十人，并未因房事而减损寿命，这是由于交合有时，嗜欲有节之故。我就是这样调理阴阳而获益的，故能使其气和，因而无损于年命。

    《长生不老秘诀》的第一编为《长命初基章》，此编共收有《长命初基说》《静坐之法》《调h,之法》《安神之法》《行功之法》《行动坐卧亦当有法》《全身关窍脉络总名》七篇专论。在《长命初基说》里，李青石指出，人人都想追求长生不老，却又不得其法，因而必须懂得“长命之初基”，也就是掌握最基木的长寿方
法。长寿的重要一环在于健身，而健身之道，当以保养精、气、神二者为卞。要想健身就离不开锻炼，而锻炼的方法很有讲究，锻炼不得其法也是枉然。“今恒见鲁、豫之民，锻炼非不勤也，体魄非不强也，而上寿者不及百年。”李氏看到山东、河南一带许多老人喜欢操练武功来进行锻炼，体质也很刚强，而寿命却并不很长，这又是为什么呢?李氏认为，其根木原因在于“锻炼之不得其法也。”那么是哪里不得其法呢?李氏进而指出，鲁、豫之民注重练武功，运动量很大，强度极高，“特恃一刚气耳，用摧残之法而强其体魄。”此种方法虽有一定的锻炼作用，但对身体的损伤亦较大。就像眼睛总要不断开合，却用姜与辣椒去涂目眶，使眼睛无法闭合。“此刚之过耳，殊非善法。”李氏认为，此种过于刚劲的锻炼方法，并」卜强身健体之良法。
    又如山中的修道之士，整大忙于炼丹，弄得自身骨瘦如柴，而色枯暗，原想通过烧铅炼丹以求长生，其结果却是“百骸俱病，形神皆损，而随山中草木同腐。”这同样是由于其修练方法不对头所致。
    那么应当怎样做才是正确的锻炼方法呢?李青云回答说，尽管锻炼的方法多种多样，但最重要的只有八个字，那就是“刚柔相济，阴阳调和”。他进一步解释说:“至(于)我所谓健身法者，合乎阴阳，调乎刚柔，不偏不激，而足以强身健魄之法也。”故李氏在后而又撰专篇介绍静坐、调急、安神诸法，以期达到调和阴阳与刚柔相济之目的。李氏指出这一点很重要，至今仍然对人们很有启发教育意义。现今有些中老年人木来身体赢弱多病，却每大早晨硬要坚持快速长跑，有个别中老年人便在剧烈的长跑运动中发生碎死，这就是专恃刚劲之法锻炼身体所造成的恶果。所以中老年人锻炼身体一定要量力而行，儿体弱多病者只宜散散步，打打太极拳，做做广播
体操，参加一些轻柔的体育活动，切忌参加强度过大或过于剧烈的体育运动。否则欲益反损，无益有害。李青云所说“刚柔相济，阴阳调和”的锻炼原则，对于今大的广大中老年人来说，仍然具有很高的参考价值，是中老年人进行锻炼的一个基木原则。

http://epub.cnki.net/grid2008/detail.aspx?filename=CSOU200507042&dbname=CJFD2005《长寿 》    2005年 第07期