加载中…连续游泳一公里的秘诀
(2018-12-30 23:08:26)第一，控制速度，要慢，要姿势动作标准，注意呼吸；用力打腿，自由泳和仰泳手臂要优雅
第二，来回变换姿势，比如蛙泳去，自由泳回；泳池里人少的话可以仰泳回；交替是让肌肉适当休息。
第三，循序渐进，先500米，700米，然后1公里；
第四，如果无法记清楚距离，可以采取倒着数的方法，从20递减，因为20来回是1公里；也可以买一块运动智能手表，比如苹果，佳明Garmin或颂拓Suunto。
第五，实现第一个一公里后，要在池壁边转身，挥挥食指，向池里的泳友表示达到了一公里，从此从零到一。
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