在研究大宝宝睡眠问题的时候，浏览了很多国外的母婴论坛，期间看到了网上推荐的一本书《The No-Cry Sleep Solution》，作者是Elizabeth Pantley, （点击查看推荐原网页）推荐者说：“In my view, the No-Cry Sleep Solution is a wonderful book for anyone who needs help with their baby's sleep pattern. I bought it when I was a completely exhausted mom with a 10-month old who woke up every hour. I wish I had bought it much earlier! （我觉得这本书对于那些亟需改善自己宝宝的睡眠方式的父母来说绝对是雪中送炭。我当时正被我那10个月大却在夜里每小时就醒来一次的宝宝折磨得精疲力尽。读了这本书后我最大的感触就是我要是早点买这本书就好了）”

其实每天在家没有什么时间看书，这个月份大的宝宝非常的牵扯大人的时间和精力，他们正在经历快速学习的阶段，在这三四个月里他们不断长得本事让他们“忙不过来”，我也就累得不行。只能靠每周那两天上下班的时间坐在出租里看。虽然还没有看完，但已经很有感触。先节选一些有意思的段落，总结几点对我来说最值得一说的方法发上来。感兴趣的妈妈可以去买一本慢慢学习。

先摘抄一段给妈妈们一些鼓励（网上搜不到，可是我敲上来的哈，鼓掌！）：

您还记得自己上周四晚餐吃得什么吗？上个月带孩子出去散步的时候，您给他穿的什么衣服？恐怕记不得了吧。对于如今您所面对的睡眠问题的记忆，同样也会随着时间的流逝而逐渐消失。这个问题现在好像非常严重，因为它发生在您已经很疲倦的夜晚。当您需要休息，需要暂时与您精力旺盛的孩子分开的时候，您会非常渴望睡眠。但这种感觉会慢慢消退，新的问题会浮出水面。与接下来18年甚至更久的时间里您将要遇到的问题相比，这些现在对您非常重要的睡眠问题将会变得微不足道。

虽然并不容易，但是保持愉快的心情和幽默感会对您有非常大的帮助。小孩子很快就会长大，而且很多大孩子的家长都会告诉您，最初几年是孩子童年最不可思议的时光。您能记住的东西大多数都是孩子可爱而滑稽的动作，以及看着孩子逐渐长大的快乐，您会希望在曾经有机会与孩子亲热的时候更多的享受那种幸福，那么为什么不从现在开始呢？

因此，在您凌晨三点被孩子叫醒的时候，或者当孩子晚上第15次从床上探出头来问您，什么时候才到下次生日，或者您花费重金买下了最好的婴儿床，可孩子拒绝睡在上面的时候，试着将这些看作是一个笑话吧。当孩子最终能够很好的睡觉后，站在床边，尽情的去感受您的小宝贝带给您的那份甜蜜吧。爱将引导着您解决所有的睡眠问题。

书中提到的“适用于所有孩子的8个睡眠技巧”中，给我留下深刻印象的有以下几个小点（我就不一一列举了），这几点也是一般的育儿睡眠书中显少提到的：

* 每天让孩子有固定的就寝时间，包括早上醒来、中午午睡及晚上入睡的时间。固定下来就不应该由孩子自己来决定这个时间。如果没有固定的时间绝对会影响到孩子夜间的睡眠。人的生物钟周期是25个小时，而不是时钟的24小时。

* 每天固定午休时间非常重要， 孩子需要午睡，并且在固定的时间开始午睡

* 晚上睡觉的时间不能太晚（6:30-7:30是比较普遍的时间），如果孩子已经想睡了却没有及时让他上床睡觉，就算只晚了半小时，也会造成他夜里的频繁醒来

* 睡前的饮食需要注意：1）引起平静和瞌睡的食物是碳水化合物含量丰富的食物。但是，精加工的碳水化合物不具有催眠作用，因此睡前吃碗含糖的谷类早餐并不是好主意。2）含有大量蛋白质和脂肪的食物会激发能量，妨碍睡眠。一些食物会引起消化不良和气体，影响孩子的睡眠。如，肉类、糖、盐、橙汁和其他柑橘、味精、单纯的碳水化合物：米饭、白薯、白面包等。3）以下这几样具有独特性，是睡前补充的好选择：母乳、牛奶、另外含有色氨酸的食物可促睡眠：如杏仁、腰果或胡桃（这些不适合大点的孩子），无糖花生酱，豆酱，豆腐，大豆，鸡蛋，香蕉。

我把睡前适合吃的和不适合吃的都标出来了，原因是豚最近半个月的辅食是早上9点一顿米粉（1-2勺），傍晚6点多吃整蛋鸡蛋羹的一半。上次有学中医的好心阿姨提出应该吊个个儿，因为动物蛋白比植物蛋白好消化，但看了上面的分析，我觉得也许不是简单的动物蛋白和植物蛋白的区别，因为鸡蛋是适合晚餐食用的，而单纯的碳水化合物米粉则不适合。所以我决定明天还是换回来。anyway,还是感谢那位热心的阿姨的关心和教授的按摩方法哦！豚最近的睡眠是有改善的，我总结起来前段时间夜里哭闹的主要原因还是生病以及辅食添加过多，另外，宝宝们对睡眠环境的“苛求”程度也是出乎我意料的：最近正在换季，下雪那天晚上特别冷，没有给加电暖气的那天半夜豚就哭醒了而且半天哄不好，很是意外，然后我把电暖气打开了，后来就睡得不错。昨天晚上温度比较高我还开着电暖气，半夜12点哭醒了，暖气关了就睡踏实了。

PS:我搜索了一下，此书的英文原版在淘宝有卖，180块，太贵！好在已经有了译本，在joyo有卖，但有两个版本，一个是《一夜安睡夜哭郎》（购买链接），另一个是我说的这本《孩子的安睡良方》（购买链接），英文名和作者都一样，我还以为是一本书呢，选择了后者觉得翻译的更好。结果拿到书才发现，我买的这本还有副标题"for toddlers and preschoolers"（适用于1-6岁孩子），这本是适合较大宝宝的，正好适合我现在的需要。初生到半岁前的宝宝可以购买《一夜安睡夜哭郎》这本，这本涵盖了小宝宝的睡眠方法介绍。