“节日像是旅途中的驿站，春节自然是要好好放松一下。但很多人因长假中过度放松和放纵，因饮酒、久坐、暴饮暴食、熬夜搓麻等不良生活方式而“放”走了健康。今天我们为你细数六大不良过年生活方式，并请相关专家点评，给您一些提醒，祝您健康过节，快乐过年！”

　　方式1

　　长时间处在暖气环境中

　　大冷天呆在暖气屋里，浑身暖洋洋的，别提多舒服了。但您可要小心哦，这环境也是感冒病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌繁殖的“温床”。 

　　危害：过节期间应酬聚会频繁，在这种环境下人的免疫力和呼吸系统抵抗力会降低，从而引发呼吸系统、心血管疾病。干燥还会加速体内水分流失，促使皮肤形成皱纹。一些慢性支气管炎、哮喘等慢性病还可能在这个时候复发。 

　　健康提示：居民家中的室内温度最好保持在18℃～22℃，最高不要超过24℃，而且一定要注意保持室内湿度，一般相对湿度为50%～60%的环境人体感觉最舒适。除了保湿外，还要经常开窗户通风，减少室内细菌数量。要注意喝水，多吃新鲜的时令果蔬，每天要保证2升的饮水量。

　　方式2

　　打牌搓麻，久坐不动 

　　春节长假干什么？玩呗。且打牌、搓麻一个也不能少。可当您尽兴后站起身时，是不是会感觉头晕目眩？请注意，您已经在不知不觉中着了道了。 

　　危害：久坐会影响血液循环，从而引发很多新陈代谢和心血管疾病。持续的精神紧张和兴奋还会出现头晕目眩、失眠等症状。另外，坐姿长久固定，容易诱发颈椎、腰椎疾病。 

　　健康提示：很多人一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。所以在头脑中一定要确立“久坐少动有害健康”的观点，并时时提醒自己。每坐1小时，起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸、活动一下颈部，迈开腿在屋里走几圈，还可以顺便去一趟卫生间。坐着的时候，可以动动双腿，改变一下坐姿，以防深静脉血栓。

　　方式3 

　　熬 夜 

　　好不容易等来了春节长假，放纵自己一回吧：熬他个通宵达旦。但熬夜造成的后果你想过吗？ 

　　危害：熬夜最直接的后果就是疲劳、精神不振、免疫力下降，这时感冒、胃肠疾病等病症都会出现，还会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄和青春痘等“面子”问题。熬夜造成的过度劳累还会使身体的神经系统功能紊乱，严重的会导致全身的应激状态异常，感染疾病的概率也相应提高。 

　　健康提示：熬夜伤肝、伤神、伤眼，要保证正常的作息时间，如果想晚睡一会儿的话，也要尽量把熬夜健康损失降至最低。熬夜前“打好底”， 晚餐要尽量吃得清淡一些，避免吃不易消化的食物。熬夜增加“火气”，要多喝水，并多做深呼吸以补充大脑用氧量。熬夜后，第二天可适当晚起一会儿补补觉。 

　　方式4

　　饮食不均衡，三餐无规律

　　吃，欢度春节怎么能不吃啊？亲朋聚会、家人聚餐，大鱼大肉吃到撑、吃到爽。玩累了，吃；闲了，吃；饿了，吃。就在你想吃就吃的同时，健康危险也随之悄然来临了。 

　　危害：每餐必酒来肉往，使人体肠胃壅滞而不堪负荷。易得消化不良、感冒等疾病，有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者，如过量摄入高脂肪、高热量、高盐饮食，加之情绪波动，还易诱发脑血管意外、心肌梗死等。饮食不规律，饥一顿饱一顿，特别是不吃早餐会对健康造成长久的危害。 

　　健康提示：调整膳食结构，戒除不良嗜好。注意荤素搭配，少吃高脂、甜食、烟熏、油煎和含食品添加剂的食物。戒烟限酒，多食绿色蔬菜、豆类食品及新鲜水果等食物。炒菜或拌菜要尽可能的清淡，以控制盐的摄入量，并尽量少选择外卖食品。 

　　在春节假期中，要坚持少食多餐，遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。如果不小心吃到撑，出现腹胀、腹痛的现象时，可以停一两顿，让肠胃休息下，或者吃一些白粥、面条等容易消化的食物。如果胃胀不适，在家也可以适当用一些保和丸帮助消化。

　　方式5

　　吸烟，醉酒 

　　过年，亲朋好友见了面第一件事恐怕就是敬烟了，而后自然就是觥筹交错，不醉不归。抽烟酗酒对身体有害已是人们的共识，但烟酒已然成了感情的代言品，在你来我往中很容易过了度。 

　　危害：抽烟酗酒对身体影响很大。吸烟是肺癌、口腔癌等恶性肿瘤的直接发病原因，还能引起咳嗽、痰多，导致肺功能下降，引发慢性支气管炎、肺心病等。另外，还会导致生殖系统异常，造成生殖系统疾病，而且在家抽烟，家人跟着一起遭殃，真是害己又害人。 

　　过量饮酒对肝脏的损害最严重，可引起酒精中毒性肝炎、脂肪肝等病症。过量饮酒还可使大脑及神经系统、生殖系统受损，严重影响生活质量。 

　　健康提示：宴席上，可选择红酒或是保健酒替代高酒精含量的酒类。其次当别人给你递烟敬酒时，一定要用冷静、清楚的语调来表明你不想吸烟或饮酒，然后谈点别的事，用转移注意力的方式拒绝。其实，除了喝酒抽烟外，也可以到茶楼等环境清雅之所举行聚会，在增进感情的同时还有益于身心健康。

　　方式6

　　有病不求医 

　　过年，好吃的还吃不完呢，谁吃药啊！ 

　　危害：春节期间，有些市民抱着“过年不看病”的传统观念，小病忍一忍，大病吃点药，为了讨吉利把小病拖成了大病。还有一些患有慢性病的老年人，因过年也擅自停药，结果导致疾病复发或加重，往往造成严重后果。 

　　健康提示：逢年过节，人们总会因为不重视自我保健而给一些疾病提供复发或诱发的机会。如果感到身体不适，应及时到医院诊治，过年看病吃药并非不太平，及早治好了病痛反而是过了一个太平年。 

　　专家提醒，一些慢性病患者不能擅自停用药物，尤其是抗高血压药、抗精神病药、降糖类药物等。有心脑血管、消化道、呼吸道等疾病的患者，更是不能硬扛，应及时到医院治疗，以免延误病情，甚至危及生命。另外，健康问题现在已经不单是生理问题，更是心理和社会问题。“过年不看病”是一种落后的文化观念，我们应该摒弃。

　　热毛巾敷眼让眼放松 

　　看春晚、看热播连续剧、熬夜打麻将等都要用眼，睡眠不足、用眼过度会让眼睛红肿。 

　　无论是看电视还是打麻将，都不能用眼时间太长。中间插播广告或者上厕所时，闭上眼睛休息一下。可以用一条干净的毛巾，在热水里泡一下，将水分拧干后敷到眼睛上，热度以自己可以忍受为宜。如果感到眩晕，应立刻闭眼做眼保健操，让眼睛充分得到休息，否则会加重症状。 

　　另外，患者也要当心用眼过度导致青光眼急性发作。青光眼急性发作时会伴有偏头疼、恶心、呕吐的症状，患者不要大意，要及时到医院就诊。

　　决明子茶防便秘 

　　餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉等山珍海味让人们大饱口福，然而这些食物吃得过多，蔬菜吃得过少容易导致便秘。 

　　假期可以多食用蜂蜜、香蕉、梨、银耳等食物，这些食物有润肠的作用，可以有效防止便秘。同时，应注意多运动，促进肠蠕动。一旦发生了便秘也不要着急，可以到中药店购买一些决明子用来泡茶喝。决明子具有清热明目、润肠通便的作用，但一次用量不可超过10克。由于决明子药性寒凉，不适合脾胃虚寒的人。

　　新鲜鱼的鉴别分为一看二托三闻。 

　　一看。看鱼的眼睛和鳃、体表鱼鳞和肛门。新鲜鱼眼睛饱满、凸出，角膜光亮透明，鱼鳞不易剥落，肛门发白、紧缩。变质鱼则眼球下陷、角膜浑浊，鱼鳞易剥落，肛门外凸。 

　　二托。手掌托住鱼体上举，鱼体挺直保持水平，触摸肌肉紧实，富有弹性，为新鲜鱼；托起时鱼的头尾下垂，肌肉柔软松弛，为变质鱼。 

　　三闻。直接嗅闻鱼体表、鳃、肌肉或内脏，变质鱼有腐败臭味。 

　　鸡鸭鱼肉，是人们过年常常食用的食品。在人们尽享美味佳肴的时候，偶尔也会有意外发生，譬如小孩子有时会被鱼刺、鸡骨卡入咽喉或刺入黏膜，造成咽喉肿痛、咳嗽、血痰、呼吸困难和吞咽受阻。 

　　急救措施 

　　1、 较小的鱼刺可以顺其自然吞咽下去。如果感觉到刺痛，可以用手电筒照亮口咽部，用小勺将舌背压低，仔细检查咽峡部，特别是喉咽的入口两边，因为这是鱼刺最容易卡住的地方。如果发现刺不大，扎得不深，就可以用长镊子夹出。 

　　2、 对较小的鱼刺，也可以用食醋或威灵仙煎汤含漱，鱼刺可以松动脱落，效果不错。 

　　注意事项 

　　1、 较大或扎得较深的鱼刺，无论怎样吞咽都疼痛不减，喉咙的入口两边及四周均看不见鱼刺，应及时去医院医治。 

　　2、 当鱼刺卡在嗓子里时，千万不要让患者吞咽大块的馒头、烙饼等食物。虽然这样有时可以把鱼刺除掉，但有时会适得其反，使鱼刺刺得更深，更不易取出。 

　　3、 有时鱼刺已拔出，但仍有刺痛的感觉，这时应考虑是否出现了断刺。如果疼痛不止，一定要到医院请医生诊治。