三个高招 轻松护胃

　

 

　　情绪化的你暴饮暴食，忙碌的你三餐不定，压力下的你烟酒咖啡不断……胃为你承担这么多，你又为它做过什么？在这个春天，让我们一起学习保护胃健康的方法。

 

　　1减少外食，拒绝烧烤

 

　　对于上班族来说，至少周一到周五的午饭是要在外面搞定的。专家建议，尽量减少外食的几率，增加在家吃饭的次数。自家准备的饭菜更卫生、营养更全面，同时你的胃口也更喜欢。

 

　　TIPS：研究发现，烧烤食物能使细菌产生突变物质，不仅仅是鱼和肉类，淀粉类、碳水化合物、糖也会如此，所以应尽量少吃烧烤食品。

 

　　2自我按摩提升胃动力

 

　　中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向按摩各30～50次）便能提高胃动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。

 

　　TIPS：中医认为人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此经常练习“脚趾抓地” （连续做脚趾抓地的动作60～90次）或“脚趾取物”都可达到健胃的目的。

 

　　3管理好情绪，不让压力伤胃

 

　　情绪与胃健康听起来仿佛风马牛不相及，但是，越来越多的临床数据显示：抑郁者、高压者的慢性胃病发病率普遍更高。饭桌上的你，如果总想着下一步的工作和某个与此时无关的事件，你不但辜负了食物的美味，也辜负了你的胃。它需要与主人之间进行互动——吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，这对于胃健康也是一件好事。

 

　　TIPS：《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等精神疲劳，会影响脾胃功能。另外，吃饭不要太快。细嚼慢咽是爱胃的重要原则。因为，胃毕竟是个以研磨为主要工作的器官，不要让它时刻处在“奋力工作”的过劳状态。