十个饮食“常识”谬误

　　

 

　　1新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养

 

　　新鲜蔬菜与冷冻蔬菜营养价值相等，营养的差异主要取决于烹调。

 

　　

 

　　2多吃水果能减肥

 

　　水果都有糖分，特别是香蕉、苹果、葡萄等含糖量更高，多吃会摄入较多糖分，实际上起不到减肥的效果。

 

　　

 

　　3常吃糖不利于健康

 

　　糖除了使人易蛀牙外,不会引起严重疾病。糖是人体热量来源，过分食用才会妨碍其它营养的吸收。

 

　　

 

　　4纤维是万能的

 

　　实际上应适量摄取含纤维素的食物，如水果、豆类、麦片等，过量摄取纤维素，反而会加重贫血病患者的贫血现象，也不利于孕妇的健康。

 

　　

 

　　5食盐是健康的大敌

 

　　盐虽然与高血压有一定关联，但对于大多数健康人来说，过分限制盐分的摄取对健康没有益处。

 

　　

 

　　6维生素可使人精力旺盛

 

　　作为食物的补充，维生素是健康的必需物，但过量摄取，不但发挥不出作用，反而会引起多种疾病。

 

　　

 

　　7拒绝含胆固醇的食物

 

　　对人体有害的并非含胆固醇的食物，而是胆固醇的摄入不可过多，否则可能增加患心脏病及中风的危险。

 

　　

 

　　8多服钙能增强体质

 

　　骨质疏松是多种因素造成的，缺钙只是其中原因之一，单服钙片并不能预防骨质疏松，而摄食过量钙质，会干扰其他营养的吸收。通过天然食品摄取钙质才是最佳方法。

 

　　

 

　　9咖啡对人体不利

 

　　每天喝1—2杯咖啡对健康无碍，当然,喝得过量对健康会有影响。

 

　　

 

　　10感冒时多吃补品

 

　　补品能产生较高的热量和能量，会使体温升高，对患者不利。此外，补品还会促使病菌生长繁殖，使炎症扩散，故感冒不宜吃补品。