7种食物彻底灭肚腩

　　

 

　　

 

　　很多人小肚子容易鼓起来，其实那不一定是腹部赘肉，也有可能是便秘导致的。那么怎么才能迅速有效的消灭便秘呢？下面就给你一套全新的解决方案。

 

　　1.白开水通便瘦小腹

 

　　简单易行的通便方法,每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

 

　　

 

　　2.萝卜

 

　　分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍，含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

 

　　

 

　　3.生吃白菜心

 

　　白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。

 

　　

 

　　4.西葫芦

 

　　每100克西葫芦中约含水分94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高，还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

 

　　5.豆芽

 

　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

 

　　

 

　　6.西红柿紫菜汤

 

　　西红柿营养丰富，是营养学家一致公认的。每100克西红柿含水分94.4克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、维生素P和钙、味磷、铁等矿物质。西红柿性甘、味酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

 

　　

 

　　7.花生米拌芹菜

 

　　花生可以润肠通便，用于肠燥便秘，还可以降低胆固醇，防治高血压。芹菜的营养丰富，含有蛋白质，是低糖、低脂肪、多种游离氨基酸、多种维生素的蔬菜。但是花生米的脂肪含量高，每二两含有的热量是2012 KJ，而二两米饭的热量仅为518 kJ，饮食控制的一个重要原则是控制总热量。花生米每次放20粒(大粒)约不足半两，含有热量约200 KJ，芹菜四两洗净切段。沙锅中放适当水，将花生米煮熟，加入芹菜再开锅，放入少许酱油即可食用。