面宜多擦。两手搓面，可使面容红光润泽。

  发宜多梳。用十指梳头可消除疲劳，清醒头脑。

  目宜多转。闭目，以眼球左旋右转各9遍，闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。

  耳宜多凝。以双手掩耳，低头5-7次，头脑要清醒，去掉杂念，可去头旋之疾。

  齿宜常叩。每天清晨睡醒时，叩齿36遍，可使牙齿坚固。

  口宜常闭。每日经常闭口调息，舌舐上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气血通畅，津液自生。

  津宜常咽。平时口中有津液，应随时咽下，可健康胃，助消化。

  气宜常静。经常保持头脑清醒，排除杂念。常如此，可调气养神。

  神宜常存。经常保持神态安宁，情绪舒畅。不过度思虑，无烦恼忧怨，常保持乐观情绪，可以少生七情之思。

  背宜常暖。背部为督脉之所居，人感受风寒，多从背部起始，故背部经常保持温暖，可以预防感冒，固肾强腰。

  腹宜常摩。食后用手摩腹，可助消化，可治疗腹胀、便秘。

  胸宜常护。经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

  囊宜常裹。以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰。

  言语宜常简默。多言则耗气，简默则养气，故言不宜过多。

  皮肤宜常干沐。两手搓热，常搓周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血畅通，舒盘活血。

  脚宜长跷。有条件的话，每隔两三个小时，平卧将脚跷起超过心脏，可改善血液循环，使下肢得以休息。