营养早餐_壬雅_新浪博客

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营养早餐

(2008-03-17 13:47:02)

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健康

分类：随笔

杏姨的儿子在外面读书，家里只剩两公婆，她也很有时间，也很讲究食物的健康，经常教我们要吃什么才有营养。

前几天打电话给她，她又给我上营养课。早上不要煮粥，买些淮山、西红柿、燕麦（不要那些冲开水的，要买回来煮的），淮山切得越小越好，水开后先放淮山，煮15分钟后再放7匙燕麦（两人份的），接着放两粒鸡蛋，西红柿切成四块然后也下锅，再下葱油、鸡精、盐和香菜，这样就可以了。说淮山早上吃营养就好，这样既能提高免疫力、又能补钙，而且又便宜，她每天早上就是做这样的早餐吃的。还要我去订瓶庄低脂高钙的燕塘牛奶，到超市买个微波炉牛奶杯子，先将牛奶倒入杯子，然后放到微波炉。每天晚上吃一瓶，既营养又美容。

为了自己和老公的健康着想，早上我七点钟就准时起床，按杏姐说的做，没想到我的厨艺还真不懒，不会搞糊，而且量也刚刚好，呵呵，其实我是不会做饭的。老公一起床就问我，会不会很难吃，我说还可以，你自己试下，结果老公也夸我的厨艺不错，嘻嘻。

http://news.xinhuanet.com/food/2005-10/12/content_3608024.htm

燕麦的营养介绍

http://zhidao.baidu.com/question/4579050.html

淮山的作用

http://health.sohu.com/33/51/article213165133.shtml

小小西红柿大益处

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