白大卫《内在小孩-心的蜕变》学员分享  作者：天天快乐

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（另一位学员的内在小孩画）
 

带着疗愈情绪的想法，踏上了去深圳的旅途。我轻轻触摸着、感受着这个城市，带着好奇、带着新鲜，如初生孩子一般，有点小心，有点惊喜，但没有害怕、没有恐惧，突然发现自己很喜欢这种感觉，这种在旅途的感觉。

参加内在小孩课程又是怎样的一个旅程呢，会是一个心的旅程吗？

课程之前一直感觉自己很平静，没有渴求、没有迫切、没有期待。当第一天坐在教室中，大卫说：“如果你现在感觉有一点害怕，有一点担心，这可能是个好现象。而如果你很平静，可能是你的小我很聪明，已经觉察出你的意图，想把自己隐藏起来。”会是这样吗？

课程如音乐般缓慢流淌，流入心灵。他站在我紧闭的心门外，轻轻荡漾、轻轻抚摸，抚摸那早已僵硬紧缩的肌肉，轻声的说：“放松吧，宝贝，我是来爱你的，我是来帮助你的。”他站在那里，慢慢等待，等待你做好准备，打开心门，释放那童年积压的种种情绪。是的，正如大卫所说，情绪的闸门是可以用很多方法来打开的，但当你还没有做好准备时，用外力的方式来打开带来的或许会是伤害。

在大卫的带领下，任由各种音乐在身体里流淌，搅动那曾经掩埋在内心深处害怕的、悲伤的、孤独的、快乐的情绪，并任由它们宣泄。一直以来，我们花费了大量的时间和精力来压抑那儿时的伤痛，以至于我们在体力上远远强于一个孩子，但心灵上却如此脆弱，如此千疮百孔，远不能如孩子一般自由放松，因为我们绝大多数的时间和精力都用于压抑情绪，时刻防备它从心底爆发，炸伤自己或炸伤别人。

 在心灵成长这条路上已经走了一段路程，上过家排，知道之所以成为今天这个我，是源于接受了父母的信念，复制了他们的人生模式；上过NLP,学习了一些方法和技巧来解决内在的问题。只是为什么越是学习，越是觉察，越是成长，负面情绪还是源源不断的涌出，想改变，但习惯的漩涡总是把我拉回到过去。我希望能疗愈自己的负面情绪，离内在的那个我更近。

大卫告诉我们，就像一个钟摆，当它在听话和反叛两个极端其中之一时，要想到达中间平衡的位置，必先荡到另一个极端，然后在两点之间来回荡若干次后才能达到平衡，这些话让我释怀，哦，原来我是在经历成长中一个必经的阶段啊！

童年、青少年我的情绪到底是卡在哪里了呢？是什么事情刻录到我的潜意识中去了呢？在老师温柔语言的带领下，通过各种练习，我慢慢打开、慢慢打开，任由那痛苦的无意识流出，任由它们在我的眼前、画笔下呈现，当它们流过我的身体，我的心时，我发现竟是那么痛彻心扉，让我流泪满面，痛得童年的我无法承受，所以只好把它们冰冻。而现在我长大了，可以承受了，让我把它们重新撕开来面对吧！当刻录画面一一呈现并流过后，我开始变得平静，这就是接纳吧，对负面情绪说YES，是的，我很痛，这让我很受伤，当你承认它时它会很快流走，但当你对它说NO时，它被掩埋每日和你如影随形。

每日背负着身上累积的情绪，我们渐渐失去活力，于是离曾经那个快乐的小孩越来越远。老师说，本然状态可以被盖住，但永远不会失去。是的我的小孩，现在我来找你了，你在哪呢？是躲在某个黑暗的角落瑟瑟发抖还是默默哭泣呢？

在那棵大树下，我看到一个孤单女孩的背影，小小的脸上浮现着坚强，当她看到我时，她开心的笑了，似乎在说：“我已经等你好久了，你终于来了。”是的，我的孩子我来找你了，很抱歉忘记了你，让你一个人孤单了那么久，现在让我来好好照顾你，好好来爱你吧。

·     我是谁？

我是光、我是力量，我不是这情绪，我不是这发生的一切事情，我是它背后的观察者。

成长日记（白大卫心灵成长课程“内在小孩”）

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我的心想告诉我____________________________________________________________________________

我的心想告诉我____________________________________________________________________________

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（随意自然地完成上面的句子。不要想太多。等待答案从内心浮现。这个练习帮助你保持和内在小孩的连结。内在小孩的学习是个人成长旅程中一个非常好的起始，也是一个非常好的基础，无论你已经在这条道路上多久了。内在小孩，不仅仅代表童年，也代表自动情绪反应的那部分，她/他冲动，自然，本性，玩耍，本真。内在小孩拥有一把钥匙，能打开你的心。在心里，我可以告诉你，你将找到一直找寻的生命宝藏。）

今天（或最近）观察到的习惯/模式？能不能找到后面的记录？

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（个人成长最重要的基础之一，是了解你的童年，那些促使个性形成的记录/深刻体验。现在，我邀请你在每日的生活里，更加关注自动的情感反应，并且寻找它们来源于生命早期的哪些记录。在这个过程中，逐渐加强对自己情感模式的了解，继续观察它们，而不是拒绝或与其斗争。你越观察它们，它们就越容易逐渐消失。如果你找不到后面的记录，不用担心。随着时间，你会发现的。只需要保持打开/Open。）

今天（或最近），你是怎么对待自己的？

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（这个练习帮助你了解自己的自然需求。也许童年的时候，你没有总能得到需要的支持，认可，或者温暖。现在是时候了，你需要告诉内在小孩，她/他可以依赖你了。现在是时候了，你给自己自然需要的温暖，尊重，认可，理解和爱。做这个孩子的妈妈（滋养着）和爸爸（保护者）。这意味着，用更多的爱来对待自己。学着更好地照顾自己。）


新的一天，我生活的意愿是__________________________________________________________________
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新的一天，我生活的意愿是__________________________________________________________________
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新的一天，我生活的意愿是__________________________________________________________________
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新的一天，我生活的意愿是__________________________________________________________________
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­（从内心写出意愿。这帮助你连结内心深处/灵魂，将为每日生活带来更多的意义，方向，效率和喜乐。）

其它观察
（根据自己需求，可以自由地记录任何觉察、洞见、体验、发现、念头或感受。）

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