变个脸让心情下班

张怡筠

一个美丽的家庭并不能对你发生作用，除非你有一颗美丽的心。——海伦·凯勒 

    许多人会不自觉地，把工作的情绪装在公事包中，一块儿带回家。所以进了门，当家人自你手中接过公事包，也就接收了各式各样的工作情绪。

    不幸的是，多半的时候，这些情绪都是令人不悦的。

    而当家人被我们的工作情绪所影响时，就成了被迁怒的无辜受害者。

    你亲爱的家人，当然应该得到更好的待遇。

    很多人会说， 这道理我也懂，可是就是做不到，怎么办？

    那是因为已忙昏头的你，忘记该每天做“变脸”练习了。

    从机场换到家中，物理情境改变，心理情境也需同步转变。换句话说，身体下了班，心情也得下班。

    让心情下班的方法，请试试下面的变脸练习：

（1）回家途中，听听轻松愉快的音乐，并且不再想公事。

（2）到家时，先别急着进门，四处望望房子周遭及社区邻里，看看今天有无新鲜不同的改变（门前的树开花了，隔壁大楼正在举行义卖……）

（3）再做几个深呼吸，把工作压力带来的慌乱排除，以免不慎带入家门。

（4）或者，坐在车内，打开音响、关上车窗，大声地做个呻吟练习，就开始了“嗯——”地呻吟起来。

没错，就是要你无病呻吟一番，因为呻吟有助于横隔膜呼吸，放松的效果奇佳。

（5）同时，想想家人们今天的活动内容（另一半下午去看父母亲，小孩今天参加演讲比赛……）,待会儿一见面，你就知道该从哪儿打开话匣子了。

 如此这般变脸后，让工作的归工作，家庭的归家庭，你就能两相得意。

*此文节选自《让心情high起来》（作者：张怡筠；时报文化出版社企业股份有限公司）

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