提高你的工作专注力

张怡筠

 

    工作一旦被打断，就要继续，就要花费很长时间。纽约一家公司通过调查发现，受干扰而被耗掉的时间占到员工全部工作时间的28%。那么，如何提高专注力呢？

    心理学家给出了一些建议，一起看看吧：

1、设立意识隔离带：提高专注力的关键，就是要阻断多余的信息。因此，必须对所收到的信息有所挑选，并决定做什么，不做什么。

2、把握工作的黄金时间：把要处理的事情按轻重缓急排序，并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间，即“专注力高峰”的时间来做事。

3、学会暂停工作：如果发现走神、或者精力不集中，应马上停下手中工作，离开办公区，出去运动一下。比如爬趟10层楼，最好能出点汗，这时候再回去工作就会专心不少。

    以上的建议能帮你减少工作干扰，提高专注力和工作效率，快来试试吧。

    ——编辑自：《30种大脑训练方法：提高你的注意力（修订版）》（作者：（日）筱原菊纪）

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