以感念代替怨尤 

张怡筠

     没有一种悲伤不会经由时间来减轻和缓和。——西塞罗  

    我们每个人都知道，生离死别是在所难免的事。可是说实话，在事情真正发生的当下，不论多有准备，我们仍是会悲痛不已，难舍故人。

    那该怎样去处理失去亲人的伤痛呢？

    先让我说个令人印象深刻的故事。

    今年过年的时候，我辗转听到一对夫妇遭遇的不幸经验。这对夫妻都是有博士学位的研究人员，晚婚的他们直到中年，才盼到独生子的出生。

    可是很不幸的，这个孩子在去年年末，得了一种很罕见的疾病，一下子就走了，这对中年丧子的夫妻悲痛难抑。

    在过年的时候，他们替爱儿办了一个追思会。

    很特别的是，这个追思会场不见传统的凄厉悲情，充满的反而是欣喜的感念之意，大家都抱着一股感念的心情，来庆祝及怀念这个十岁的小生命，因此会场竟不时出现笑声。

    问了妈妈的感觉，她的回答说：“这个小小的生命，小小的身躯，给我带来生命中最快乐的十年，这是个多么美好的奇迹，对他，我感谢都来不及，怎么会怨叹难过呢？

    虽然很多人认为，在面对失去亲人的伤痛时，情绪反应应尽情宣泄，因此强烈的情绪倾巢而出，大伙儿一起哭天喊地、悲痛欲绝。

    然而有些心理学家发现，这样的大哭大闹，并不会让我们更快的从悲痛中走出，一些其他的情绪处理方法，反而更能有助于我们处理伤痛，例如之前提到的这对父母的处理方式，就是个很健康的示范。

    在悲痛后，以感念代替怨尤，只要我们愿意，死别的伤痛会让我们更珍惜生命的缘分，而转化为乐观迎向未来的动力。

*此文节选自《让心情high起来》（作者：张怡筠；时报文化出版社企业股份有限公司）

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