矫正头脑之前，先矫正身体

张怡筠

有快乐的心，就有快乐的容貌。

                                                                           ——旧约圣经箴言篇

        美国有二位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出了几个乐观的入

    门技巧，方法简单而且效果神速，包准让人立刻就变得乐观起来。

        很心动吧？！

        事不宜迟，我们就快来学学这几种“一分钟快速乐观法”。

        方法之一是：抬头挺胸。

        你觉得这是老生常谈，没什么学问？

        等等，事实可不然。

        就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前， 请先矫正身体。

        为什么呢？

        其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我

    们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所

    以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

        再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力

    管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这

    没什么大不了”的乐观态度。

        另外，与肌肉状态有关的讯息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时

    候，大脑会收到这样的讯息：嗯，四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松状态，心情应

    该是不错的。

        在大脑也做出心情愉悦的判决后，自己的心情于是乎就更轻松了。

    因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容

    易觉得有生气。

        所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒

    出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！

*此文节选自《让心情high起来》（作者：张怡筠；时报文化出版社企业股份有限公司）

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